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1月12日觉察作业
**必 做**：
- 静坐：30
- 发愿：6
- 大拜：1
- 随机静坐：
**动作 觉 察 **：
- 做饭动作觉察：1
- 刷牙动作觉察：
- 一走路动作觉察：10分
- 洗碗觉察：
**其他觉察**
- 即刻觉察：
- 闹铃觉察：1
- 功课觉察：
- 抄经觉察：
**一、我看见**
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
1⃣️发愿：6分
2⃣️随机发愿：11
猫：3、人：1
1.我看见想到个事有点羞愧，习惯性就想点开抖音来逃避这个羞愧，看见，知道羞愧，知道就好，不刷抖音，觉知此刻在打字。
2.我看见要表演了很紧张，大家都很紧张，那让大家的紧张都让我来承受吧，让大家都能发挥的淋漓尽致，
**二、今日闲谈**