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1月13日觉察作业
**必 做**：
- 静坐：17
- 发愿：4
- 大拜：1
- 随机静坐：
**动作 觉 察 **：
- 做饭动作觉察：
- 刷牙动作觉察：1
- 一走路动作觉察：1
- 洗碗觉察：
**其他觉察**
- 即刻觉察：
- 闹铃觉察：
- 功课觉察：
- 抄经觉察：
**一、我看见**
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
1⃣️发愿：4
2⃣️随机发愿：6
1.我看见我嫉妒一个朋友，看见，发了个愿，愿我承受她的一切……，愿把我的一切……都给她，愿她……
2.我看见下午要去洗窗，看见心里很不愿，还有抱怨，不想做，看见，觉知此刻在刷窗，刷刷刷……
3.我看见心乱动着，于是抄了部心经，心就静了能安住当下。
4.我看见我在焦虑今天很多事没做，看见，让自己安住到此刻的洗澡中。
5.我看见很多事想做都没做，脑子评判“我，lan……”停，不评判，做当下该做的事，我在打字，我要写感恩
**二、今日闲谈**