//
//
- - - -

[[csz:juecha:yszd]|返回主页]]

##1月21日觉察作业 

**必 做**：

  - 静坐：30
  - 发愿：8分
  - 大拜：3个
  - 随机静坐：2次


**动作 觉 察 **：

  - 做饭动作觉察：
  - 刷牙动作觉察：1
  - 一走路动作觉察：
  - 我要觉察：1
  - 洗碗觉察：
  - 起床觉察：1
  - 吃饭觉察：1


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

<color #b5e61d>看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变  = 看见作业</color>

1⃣️发愿：8分
2⃣️随机发愿：11

1.我看见看视频时“快进倍速下吧，这章节也不是很重要”，看见，其实是自己想要贪快的心里，按原速听，安住当下老实带着觉知听。

2，我看见我想八卦一件事，看见，对治下，我不八卦。


<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>

1.发现个邪恶的自己，队友买衣服给我可以，但我不想队友买衣服给他爸妈。

心想他爸妈以前给钱他买衣服，咋滴就不能给他爸妈买

想到我妈从小到大给我买衣服賊大气，想买就买，还想到我妈那时非常大气的买了品牌的衣服，我还对我吗扣扣搜搜，忏悔忏悔啊！