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##1月23日觉察作业 

**必 做**：

  - 静坐：30
  - 发愿：5分
  - 大拜：3个
  - 随机静坐：2次

**动作 觉 察 **：

  - 做饭动作觉察：
  - 刷牙动作觉察：1
  - 一走路动作觉察：
  - 洗碗觉察：
  - 起床觉察：1
  - 吃饭觉察：
  - 我要觉察：3


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

<color #b5e61d>看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变  = 看见作业</color>

1⃣️发愿：5分
2⃣️随机发愿：10

1、我看见我眼睛开始痒，鼻涕开始留难受，看见，发了个愿。

今天早上坐车回老家，我看见太上皇打包了很多东西，一大包衣服，一大包被子，还有些杂七杂八的，就有点生气，疯了吧，回去搬家样，待会叫的车都装不下。

期间看见自己生气评判，不说话。
后面队友看到了也说了下，我也跟着说下“就是，带这么多东西”。

后面去接叔公看到叔公更夸张，大风扇、电饭煲、大铁箱……我看见又好气，疯了吧。

正确演练
背景：今天要回老家，太上皇装了一蛇皮袋衣服，一蛇皮袋被子还有其他零碎的东西，我就生气评判。

【看】看见自己有点不爽，评判抱怨
【改】看见自己“评判”“抱怨”的念头，不跟随，回到当下。车装不下那就寄回去。

【事后分析】我不能接受他们拿很多东西回去？ 这是啥执着点🤔？可能不是东西多的原因，大概原因是我就不想回老家引发的一些情绪。已经回了，回到当下该做啥就做啥吧。

3.我看见此刻这张床很不舒服，也不是床，心觉得不爽利，看哪哪都不爽，看见，盯盯他，别错过。


<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>

1⃣️[太阳]1.23日蓝狮子分享《过年中修行》任务要点和作业注意事项

1、你一旦遇到了情绪，一定是在考虑自己。

2、不用管别人的对和错，在于我内心的挂碍和执着

3、事情没有对错，人也没有对错，最重要的是事情发生能不能看见自己内心的执着挂碍是什么？

4.你在乎别人的客气不客气
你在乎别人没看到你的付出

<color #22b14c>蓝狮子批：果然是只能听见自己想听的。[难过]

最重要的是：听话照做，每天认真做练习，赶紧看完觉察之道基础篇 ，看完15期直播视频。 </color>

2⃣️现在对修行又多了个理解，修行就是消除“我执”，我知道一直都有再说，但从前都没听到👂，现在我听到了，做的一切都是去削弱 “我” 的执着。

我的钱我的衣服我的鞋子我的爸妈，我的手机我的本子我的裤子，我的工作，我的房子，我的心情，我的难受，我的痛苦

3⃣️对于回老家我想说，我一直看见的是我自己，没看见，太上皇想回老家，就跟我自己想回我家一样，这种迫切的心情。