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12月31日 觉察作业 【7/100】

**必 做**：

  - 早静坐：10
  - 晚静坐：
  - 随机静坐：5➕5
  - 发愿：10
  - 大拜：1
  - 大医：


**动作 觉 察 **：

  - 起床动作觉察：
  - 刷牙动作觉察：
  - 上下楼梯动作觉察：
  - 喝水动作觉察：
  - 拿手机动作觉察：
  - 做饭动作觉察：
  - 洗碗动作觉察：
  - 吃东西动作觉察：
  - 一走路动作觉察：


**其他觉察**

  - 即刻觉察：
  - 闹铃觉察：
  - 功课觉察：
  - 抄经觉察：


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

1.早上起床看点评，快要看完时，【看】看见心生不耐烦 【盯】胸口有点堵住，觉知几分钟后，减退。 【改】觉知此刻在记录作业，继续看点评

2.我看见晚上心心很燥，燥的很不舒服，于是我就去打坐。打完15分钟坐，舒服多了。

<color #ff7f27>定心点评：觉察对觉察应用的越来越熟练了哈，看见不耐烦，盯的也很不错，盯完回到当下，继续，完美，为你点赞

有个小小的建议，觉察尝试去看看这个念之头，是不是着急，着急的里边又有个小傲娇？试试看看它，到底是个啥。

第二个看见，看见很烦躁，这个烦躁是因为无所事事没有价值感还是什么其他？肯定有个头头，把头头找出来，就好对治了，不过你的对治也不错，为你的进步点赞👍
@觉察🐜 @和境评  </color>


<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>