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##1月24我日觉察作业 

**必 做**：

  - 静坐：22
  - 发愿：5分
  - 大拜：1
  - 随机静坐：

**动作 觉 察 **：

  - 做饭动作觉察：
  - 刷牙动作觉察：
  - 一走路动作觉察：
  - 洗碗觉察：
  - 起床觉察：
  - 吃饭觉察：
  - 我要觉察：1


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

<color #b5e61d>看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变  = 看见作业</color>

1⃣️发愿：5分
2⃣️随机发愿：10个

1.下午去看奶奶煮饭，看着看着果不其然，奶奶就说，快生个咯，我没几年的了。看见自己尴尬，嘴上说好咯，好滴。

后面吃完饭，奶奶又跑过来跟我们说，队友说好咯，明年生。我就看着就行了，不烦。


<color #00a2e8>和评点评：提前预判了奶奶的模式，但你的回答，感觉被自我的习气带跑了。
（好咯  好滴）感觉是没有觉察的应付，这也是你平常说话比较容易出现的模式[玫瑰][囧]。@觉察🐜  </color>

<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>