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##1月24我日觉察作业 

**必 做**：

  - 静坐：30
  - 发愿：5分
  - 大拜：1
  - 随机静坐：2

**动作 觉 察 **：

  - 做饭动作觉察：
  - 刷牙动作觉察：
  - 一走路动作觉察：
  - 洗碗觉察：
  - 起床觉察：
  - 吃饭觉察：
  - 我要觉察：1


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

<color #b5e61d>看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变  = 看见作业</color>

1⃣️发愿：5分
2⃣️随机发愿：6次

1.下午在发愿时，看见自己想偷懒就想说那几句就可以了，不全部念完。看见，去念完。

2.我看见我妈说的话，就会升起不耐烦心，看见，回到当下发生的，在打字

3.我看见我嫉妒同学的精进，看见喉咙发紧，回到当下，发个愿。

<color #22b14c>自度点评：wiki作业好赞啊[玫瑰][强]静坐觉察练习很好，继续保持！我看见不错呢！继续练习哦！[爱心] </color>

<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>

1.我看见同学智慧的增长，诶，为什么我的智慧没有增长。 （关心自己，只知道自己）

我的智慧增不增长无所谓，只要我的同学能增长就好。

2.修布施，把你认为最珍贵的舍出去