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##1月28日觉察作业 

**必 做**：

  - 静坐：10分
  - 发愿：
  - 大拜：1
  - 随机静坐：

**动作 觉 察 **：

  - 刷牙动作觉察：1
  - 一走路动作觉察：1（5次）
  - 起床觉察：1
  - 吃饭觉察：
  - 我要觉察： 3（10）
  - 闹铃⏰觉察：




<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

<color #b5e61d>看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变  = 看见作业</color>

1⃣️发愿：7分
2⃣️随机发愿：5个
3⃣️看见不善的念头：1

1.起床我看见我非常懊悔昨天一天在看小说，看见懊悔，回到当下该做啥就做啥。

2.下午煮菜我想要个腊肠炒大葱，就去问有没有腊肠，我去问奶奶，皇太后就在一旁哔哩吧啦说没有啥啥要来干嘛，我听着就不爽，看见不爽，知道，回到当下继续洗菜。

3.我看见我收拾碗筷的时候就计较，为啥他们不过来收拾为啥让我收拾，我都煮了菜了还要让我来收拾洗碗吗，你们就啥都不用干啦。

<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>

1.不知为何有点伤感人，此刻觉得人总会离开，此刻充满着不舍，舍不得爷爷奶奶，除了爷爷奶奶任何人都有可能都会离开，此为无常。苦啊，还有生老病死，好苦啊。