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1月6日觉察作业 【13/100】
**必 做**：
- 静坐：30
- 发愿：10分
- 大拜：1
- 随机静坐：听课中觉察7分➕5
**动作 觉 察 **：
- 起床动作觉察：
- 刷牙动作觉察：1
- 上下楼梯动作觉察：
- 喝水动作觉察：1
- 拿手机动作觉察：1
- 做饭动作觉察：
- 洗碗动作觉察：
- 吃东西动作觉察：1
- 一走路动作觉察：10分
**其他觉察**
- 即刻觉察：
- 闹铃觉察：2
- 功课觉察：40分
- 抄经觉察：
**一、我看见**
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
1.我看见申请入群我就很激动，我特别想占前排最早入群，我想在群里的前排位置。看见，那我就不着急。
2.我看见我很抗拒毕业设计分享，然后就逃避不想理这事，直到晨曦来问我，我才想着我该要去面对这件事。
3.我看见我终于把前天的点评看了个遍，看到昨天了，看到自己不耐烦不想看，改：继续看，对治下这个习气。
4.我看见我会嫉妒别人的优秀，祝福她希望她越来越优秀，希望她福慧增长，希望全世界最好的东西都给她。
5.刚和同学通了个话，有个不悦的念头出来，想要探究是为啥不悦，想不出来， 看见，不过是个念头而已，为何要追随它。不就产生更多念头了。
6.我看见群里讨论大师兄，我一激动也想说下大师兄啥啥的话，想搞笑点（吸引别人注意），翻看了下记录，看见这个模式，要打字了，停，删掉，不发了。
7.打坐后闪了个念头，原来我一直在焦虑着未来，焦虑担心那天不能去，担心他们会怎么看我，担心不给我去，看见，知道就好，一切自有安排，交给一切了。
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浅予点评：
第一个可以挖一下，为嘛就是想最早入群，要前排呢？是想表现自己？是希望被看见？还是啥呢？
二老师说过，真正的觉察必须有改这个动作，要不然就不算真正的看见哦。
三棒棒哒，每次对治就在削弱一点点，我也会不耐烦，所以老师一直说让我们制定修行原则。必须做到。
四太棒了，也可以自他交换或者慈悲发愿哦。
有说的不合适请见谅哈[合十][合十][合十]@觉察🐜
船长点评：
双赞 改上多用功 改是真正的行，实践 对治 突破 超越。
**二、今日闲谈**
1.今天走路去买了个本子，于是我去练习感恩，我很感恩金钱宝宝给我买的本子，我感恩能用金钱宝宝去支付买的所有东西。
推到我感恩我眼中看到的一切，我感恩我这幅健康的身体，我感恩一草一木，我感恩每个人。感恩。
2.感恩船长的大爱，原来船长偷偷隐身干了件大事。