\\
- - - -

[[csz:juecha]|返回主页]]

##3月13日觉察作业 

  - 静坐：100
  - 发愿： 3➕随机发愿：5
  - 大拜：21
  - 即刻觉察：10

1⃣️我看见被人催说一些事，我看到心里一紧，紧绷，看见，知道。 抗拒不想回她，看见，大胆回她。

2⃣️我看见开始想刷视频的模式，看见，我不刷

3⃣️看见念头，觉知当下。

随心说：

1、最对不起的是我的喉咙呼吸的胸部，每次都是他们为我承受了很多情绪的毒、堵，感恩你们为我承受了很多，感谢你们。我会努力做觉知力更快，不让你们中毒的，哈哈哈……

嘿，刚觉得胸口堵住的时候我竟然没早早的去盯去觉知，错过了错过了，害老子堵住那么久，盯上还有待加强啊。

刚盯了7分钟舒服了很多，下次再遇到头重胸口堵一定别忘了去盯，把它盯消失。

2、看见了自我是如此在意他人的评价、他人的言语。

真正的“我”并不在意我在他人心中的好坏。
没有好坏，只有看见念头，觉知当下的一刻又一刻。

陪他们演戏看戏，目前还做不到，只能躲起来自己默默疗伤，哈哈。






\\
- - - -

[[csz:juecha]|返回主页]]

##3月12日觉察作业 

  - 静坐：80
  - 发愿：3   ➕随机发愿：
  - 大拜：21
  - 即刻觉察：5

1⃣️太上皇叫我去拿个东西上去，习惯性说等会我在拿，看见，去拿。

2⃣️参加导读员考试，有点紧张读着读着感觉普通话不标准，想笑场，看见，忍住了没笑继续读。

3⃣️在听第一位导读员考试时不紧张，一快到我了就紧张起来，看见，觉知身体，觉知呼吸。

————
米粒：

@觉察🐜 这次作业有点潦草呀[偷笑]
3，发愿用起来。[玫瑰]

…………

我突然也发现了发作业的时候没耐心，敷衍了事，哈哈，以后交作业带觉察，并且认真完成





随心说：

1、打坐中都有如此多的念头，可想平时我们是如何随着一个念头又一个的念头，不停的跟随，不停的流转。



\\
- - - -

[[csz:juecha]|返回主页]]

##3月11日觉察作业 

  - 静坐：85
  - 发愿：   ➕随机发愿：
  - 大拜：1
  - 即刻觉察：12

1⃣️我看见脑子特会编故事，看见，停，知道。

2⃣️做功课的时候念头想看这个想看那个，看见，回到功课上。

随心说：

想说主动去做饭洗碗，自己少了很多挂碍，哈哈哈哈，不会想着哎呀没做事他们又说啥。
此刻做饭洗碗就是我的工作，嘿哈！