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###11.1 觉察🐜记录 （4）

<color #105deb>**一、每日必做🌸**</color>
  

^     每日必做     ^
|1⃣️静坐觉察：7➕8➕15     |      
|2⃣️早起发愿：1分钟       |
|慈悲发愿： 3分钟       |
|遇事发愿： 3分钟       |     


<color #105deb>**二、即刻觉察🔥**</color>

^           **即刻觉察（回到当下）**           ^
|1⃣️10:00   功课觉察       |    
|2⃣️11:27  此刻我在发呆，想着静坐很乱，端正身体，深呼吸三次，保持觉察3分钟，知道在打字！       |    
|3⃣️12:04 <color #ff7f27>随机静坐3分</color>       |    
|4⃣️ 17:06 大拜觉察 <color #ff7f27>随机静坐3分</color>       |    
|5⃣️17:25 大拜觉察       |    
|6⃣️ 22:38 <color #ff7f27>随机静坐3分</color>        |    
|7⃣️ 23:00 大拜觉察 <color #ff7f27>随机静坐3分</color>        |    
|8⃣️23:50 功课觉察 <color #ff7f27>随机静坐3分</color>        |    
|9⃣️         |    
|🔟         |    




<color #105deb>**三、我看见😬**</color>
 


  1.  吃完饭后，看见我又想四处拿着手机刷模式开启，看见了，停下，睡个觉！不碰手机
  2. <color #c8bfe7> 看见躺在床上就就特别想刷手机，看见，赶紧远离床，去楼上～ </color>
  3. 我看见我剪视频剪的极其烦躁，于是决定去大拜！
  4. <color #c8bfe7> 我看见同学问我问题，我也有点不耐烦，还好，最后还是解决了问题！ </color>
  5. 我看见今天大拜300轻松了很多，并幻想要是以后都能这么轻松，别说300，我还能再加200。


<color #105deb>**四、自由说🤓**</color>

  1. 说实话有点懊悔昨天晚上啥也没做就刷手机……（能不能一旦看到特别想刷手机，想看这个那个的时候就去打个坐呢？？）
  2. 能念功课是这个世上最幸福的事！
 


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