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###11.12觉察🐜记录 （15）

<color #105deb>**一、每日必做🌸**</color>
  

^     每日必做     ^
|1⃣️静坐觉察： 15      |      
|2⃣️早起发愿：1分钟       |
|慈悲发愿： 3分钟       |
|遇事发愿： 3分钟       |     


<color #105deb>**二、即刻觉察🔥**</color>

^           **即刻觉察（回到当下）**           ^
|1⃣️        |    
|2⃣️        |    
|3⃣️        |    
|4⃣️        |    
|5⃣️        |    
|6⃣️         |    
|7⃣️         |    
|8⃣️         |    
|9⃣️         |    
|🔟         |    




<color #105deb>**三、我看见😬**</color>
 


  1.  我看见我念完3分钟感恩后，心里怀着一颗感恩的心情……有点美妙，感恩绿荷老师，感恩感恩无比感恩
  2.  我看见我今天一下午剪视频，虽然有不耐烦，但还是好好去做了，没有拖延做，而是把他做完了，棒！
  3.  我看见我做好视频给同学看，同学给来问题，我会不爽，嗯，不喜欢被挑毛病，但还是会接受啦
 


【情绪觉察】

1.晚上做饭的时候，我不会炒牛肉玉米就问他姐，然后她说她来炒，她炒完后又不放盆子里，等着我来放，我就气，真的什么都要我做！

后面就不知道为啥突然感到心里很烦躁

【挖】自己做多点就计较


2.晚上吃饭的时候，小屁孩说要打死我，然后我就生气了，觉得他太拽了，我就故意说要去撕他的作业，然后他为抢着书包转身撞到了他就一直哭，听着真烦！

【挖】不能接受小屁孩不尊重我，那我尊重他了吗？还喜欢威胁他说要撕他作业😅

忏悔下不该这么对小屁孩这样……


3.小屁孩一直在那里哭，他姐就说我……天天撕他儿子作业， 嗯，我心里更气，不想说话！心里烦躁的很，很不爽！

脑子就编故事，就觉得他们家人对我这么排斥，特别是狗人，对我特别不好！

原来是因为真的以为是我撕了，其实我只是揉了一点，估计是小屁孩激动的的撕裂了…… 嗨，我该，都是我的错！

<color #105deb>**四、自由说🤓**</color>
 


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