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###11.16觉察🐜记录 （19）

<color #105deb>**一、每日必做🌸**</color>
  

^     每日必做     ^
|1⃣️静坐觉察：15  ➕15     |      
|2⃣️早起发愿：1分钟       |
|慈悲发愿： 3分钟       |
|遇事发愿： 3分钟       |     


<color #105deb>**二、即刻觉察🔥**</color>

^           **即刻觉察（回到当下）**           ^
|1⃣️        |    
|2⃣️        |    
|3⃣️        |    
|4⃣️        |    
|5⃣️        |    
|6⃣️         |    
|7⃣️         |    
|8⃣️         |    
|9⃣️         |    
|🔟         |    




<color #105deb>**三、我看见😬**</color>
 


  1.  看见别人写的东西都很好，很嫉妒为什么我写不出来！【挖】我也想被看见，我也想被赞美，希望我能有文化点！**做真实的自己就好**
  2.  某人出钱给红包，我却有点吝啬，不想出这个钱😂😂，嗯，金钱方面愿能更大方点！
  3.  听见猫咪在发情，觉得这个叫声太可怕了…………啊，其实它也很难受，欲望也不是它能控制的，愿这个猫猫好好度过这个时期……


<color #105deb>**四、自由说🤓**</color>

  1. 看见抗拒的念头的时候，可以看着这个抗拒，只是知道，知道，不被它带走……
  2.  在人群中无聊，可以选择一直看见念头啊，和念头玩，和无聊玩，不断看见不断看见……无聊时，我身体是个什么反应，急促受不了，受不了是怎样的？受不了就想找手机看
 


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