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###11.19觉察🐜记录 （22）

<color #105deb>**一、每日必做🌸**</color>
  

^     每日必做     ^
|1⃣️静坐觉察： 10  ➕10  ➕12分钟  |      
|2⃣️早起发愿：1分钟       |
|慈悲发愿： 3分钟       |
|遇事发愿： 3分钟       |     


<color #105deb>**二、即刻觉察🔥**</color>

^           **即刻觉察（回到当下）**           ^
|1⃣️10:20 第一次闹铃觉察      |    
|2⃣️15:35大拜觉察60个，其实不知道到底有没有在大拜中觉察，哈哈哈       |    
|3⃣️15:46  <color #ffaec9>随机静坐5分</color>  ，嘿嘿，感觉静坐稍微心静一点了     |    
|4⃣️16:00 功课觉察25分钟|    
|5⃣️        |    
|6⃣️         |    
|7⃣️         |    
|8⃣️         |    
|9⃣️         |    
|🔟         |    




<color #105deb>**三、我看见😬**</color>
 

1.我看见我特别不想做大拜和功课？会很抗拒，为什么呢？

  * 抗拒是觉得一想到大拜身体会觉得比较劳累，然后就产生了抗拒～
  * 那是谁觉得身体累？ 是身体吗？身体的哪个部分说它很累的？手说的？还是脚说的？嘴巴说的？嘴巴说的？眼睛说的？胸口说的？
  * 念头说的？就大脑中的念头说：我很累，所以我不想做！念头你做什么了，这么累？
  * 累是个念头，知道就好，不跟随它！知道就好，只是知道！


2.不想念功课，看见这个念头，不跟随，知道就好，去念功课！

3.晚上去买菜，因为他买新鲜的虾，我就故意走开不想付钱，然而他的手机信号不好，付钱付不了，因为我躲躲远丫头的，后面等了几分钟他还没付到，然后他就生气了，叫我付！迫于无奈我去付了！

在路上他就一直在说，刚开始我选择低头认错，对对对，都是我的错！ 后面承认几句我就有点不爽了，就不说话了！

后面他一直骂，我看见我不爽了！不说话了得了，我得忍耐容器已经上线！哼！

最后感恩他，让我知道我还是执着不能被骂……

4.我看见我听人说话的时候有点不耐烦，那就让自己耐心听


<color #105deb>**四、自由说🤓**</color>

1.和评船长说，让我说话的时候慢一点，知道说的出的每一句，都知道自己在说话……
 


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