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###11.26觉察🐜记录 

<color #105deb>**一、每日必做🌸**</color>
  

^     每日必做     ^
|1⃣️静坐觉察：12分钟  ➕10  ➕13  |      
|2⃣️早起发愿：1分钟       |
|慈悲发愿： 3分钟       |
|遇事发愿： 3分钟       |     



11.26学习总结

闹铃觉察:6次

静坐觉察：3次 共35分钟

随机静坐：2

发愿觉察：10分钟

上下楼梯觉察：2次

喝水觉察：2次

洗碗觉察：1次

做饭觉察：1次

读书会觉知听觉察：1小时