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###11.28觉察🐜记录 

<color #105deb>**一、每日必做🌸**</color>
  

^     每日必做     ^
|1⃣️静坐觉察：16 ➕11    |      
|2⃣️发愿： 15          |
|3⃣️大医：   1              |
|4⃣️天意运动：21              |    
   

 【41】觉察～总结学习11.28

1.静坐觉察：16\\
2.起床觉察：1次\\
3.刷牙觉察：2次\\
4.上下楼梯动作觉察：2\\
5.喝水动作觉察：2\\

6.拿手机就动作觉察：5\\
7.随机静坐觉察：3分  5分  3分钟

8.做饭动作觉察：30分钟\\
9.吃东西动作觉察：2\\
10.功课觉察：40分\\
11.洗碗觉察：1次\\
12.闹铃觉察：6次

❤️专门对治看见拖延就立马行动：

1.看见不想去发愿，立马去
2.看见不想做大拜，立马去




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