**一、每日必做🌸** ^ 每日必做 ^ |1⃣️静坐觉察：25 | |2⃣️发愿： 19 | |3⃣️大医： 1 | |4⃣️天意运动：21 | 【15】觉察～总结学习11.29 1.静坐觉察：25➕17\\ 2.起床觉察：1\\ 3.刷牙觉察：1\\ 4.上下楼梯动作觉察：3\\ 5.喝水动作觉察：3 6.拿手机就动作觉察：3\\ 7.随机静坐觉察：3分、4分 8.做饭动作觉察：10分钟\\ 9.吃东西动作觉察：1\\ 10.功课觉察：30分\\ 11.洗碗觉察：\\ 12.闹铃觉察：5 ❤️专门对治看见拖延就立马行动： 1.看见不想起床，立马起 2.喜欢拖延最后个分享，对治了，马上早点分享