【41】觉察～总结学习11.30

1.静坐觉察：20➕10➕20\\
2.起床觉察：1\\
3.刷牙觉察：2\\
4.上下楼梯动作觉察：5\\
5.喝水动作觉察：3\\

6.拿手机就动作觉察：3\\
7.随机静坐觉察：5分、3分、4分\\
8.做饭动作觉察：\\
9.吃东西动作觉察：1\\

10.功课觉察：45分\\
11.洗碗觉察：2\\
12.闹铃觉察：5\\
13.发愿觉察：12分钟\\
14. 抄经觉察：15分钟\\

❤️专门对治看见拖延就立马行动：\\
1.看见不想大拜，马上大拜21个

2.下午睡了15分钟觉，不想起，立马起来