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###11.7觉察🐜记录 （10）

<color #105deb>**一、每日必做🌸**</color>
  

^     每日必做     ^
|1⃣️静坐觉察：       |      
|2⃣️早起发愿：1分钟       |
|慈悲发愿： 3分钟       |
|遇事发愿： 3分钟       |     


<color #105deb>**二、即刻觉察🔥**</color>

^           **即刻觉察（回到当下）**           ^
|1⃣️        |    
|2⃣️        |    
|3⃣️        |    
|4⃣️        |    
|5⃣️        |    
|6⃣️         |    
|7⃣️         |    
|8⃣️         |    
|9⃣️         |    
|🔟         |    




<color #105deb>**三、我看见😬**</color>
 

1.周日家婆要去医院，而我刚好周日是要去绿荷老师组织的大夫山游，某人说要我去，我说我要去玩，他说不给我去，立马就有情绪了后没有说话！【看】

【挖】我自己的事比较重要，我去玩更重要。

【改】事后想到我太考虑自己了，不是发过愿的吗，那我就不去了呗，别人更重要！


<color #105deb>**四、自由说🤓**</color>
 


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