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###11.9觉察🐜记录 （12）

<color #105deb>**一、每日必做🌸**</color>
  

^     每日必做     ^
|1⃣️静坐觉察：15➕3     |      
|2⃣️早起发愿：1分钟       |
|慈悲发愿： 3分钟       |
|遇事发愿： 3分钟       |     


<color #105deb>**二、即刻觉察🔥**</color>

^           **即刻觉察（回到当下）**           ^
|1⃣️        |    
|2⃣️        |    
|3⃣️        |    
|4⃣️        |    
|5⃣️        |    
|6⃣️         |    
|7⃣️         |    
|8⃣️         |    
|9⃣️         |    
|🔟         |    




<color #105deb>**三、我看见😬**</color>
 


  1.  今天早上情绪失控，但感觉不是很严重，不过就是把小屁孩的试卷给揉了几下，让他在吵架的时候，在一旁笑，这么严肃的场面他怎么能笑呢😊！
  2. 吵了个架打乱了计划，啥都不想干了，又想刷视频了，这次看到我不刷，看见一次是一次！
  3.  看见不想大拜，去大拜，看见一次是一次！


<color #105deb>**四、自由说🤓**</color>
 


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