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12月27日 觉察作业 【3/100】

**必 做**：

  - 早静坐：15➕15
  - 晚静坐：
  - 随机静坐：5
  - 发愿：10
  - 大拜：1
  - 大医：1


**动作 觉 察 **：

  - 起床动作觉察：
  - 刷牙动作觉察：
  - 上下楼梯动作觉察：
  - 喝水动作觉察：
  - 拿手机动作觉察：
  - 做饭动作觉察：
  - 洗碗动作觉察：
  - 吃东西动作觉察：
  - 一走路动作觉察：


**其他觉察**

  - 即刻觉察：
  - 闹铃觉察：
  - 功课觉察：30分
  - 抄经觉察：


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

1.我看见郭菁在视频组发让视频有想录制的人来拍呀。
我看见了自己的羞愧我对不起视频组，说不定有人想录制呢？我太懒了不想搞这个事，说不定到时又要我剪我懒的剪。 

嘿嘿，一串串的葡萄籽，还有这个浓重的习气。 看见了，我还是不想改。

2.我看见我躺在沙发上， 想到我不去帮我妈去帮手有点惭愧，看见，去给我妈帮手！

3.我看见读大医时没有啥耐心，看见，觉知在读着的句子上。 还差一遍想留着下次读看见没耐心， 选择继续在读多一遍，期间看见不耐烦，觉知在读的句子上。

（os：嗯嗯，就是就是，如此如此）

4.打了15分钟的坐，在想要不要再来个15分钟，来吧，挑战下！ 于是选择继续打15分钟，打到10分钟时忍不住看了下时间，还有5分钟了， 这最后5分钟百爪挠心，知道，知道，5分钟结束，解脱。

5.翻看群里的消息，看到小满同学说有个同学的作业好长好工整，念起“这说的是我吗”，于是翻看了下前面， 被自己逗笑，挺逗的。 

6.念功课的时候15分钟，看见自己躁动不安的心，念完后，又给自己15分钟，继续训练看见念头，回到念上。此时心能稍安。





<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>

1.早上研究了个小作业程序，感觉特别好我就兴奋的发到群里，船长说“别瞎折腾，撤回”
看到不甘，还是选择了撤回。

正好跟杨洋聊天，杨洋说“ 看自己有情绪、有不满、有想解释几句不？有【看盯】”
玉娟也来提醒我“ 船长说的话有情绪不，有情绪就看盯挖改[偷笑]”

此时很想哭，哎，我的同学们怎么这么优秀，此刻我都不记得要来看盯挖改了。他们都提醒我时刻提起觉察，遇到啥事都要练习觉察啊。此刻就是练习最好的时刻。

后面我去又去解释了几句为啥要弄这个

杨洋说“ 解释完，爽了？[呲牙]有机会试试不解释，看着自己那个“别的难受”，就像静坐觉察时，不跟随不评判，知道着仅仅是知道着”

我说杨洋你太可怕了，你可以做船长了，你像船长一样犀利，直指人心。

2.杨洋说：你把修行和工作、生活、做小七分开了，不是的，不管哪个部分，发生啥，都是照见自己的因缘，这才是在生活中修行，而不仅仅是早晚静坐。练习动作觉察

3.很感谢很荣幸很幸运我能拥有这么多优秀的同学。

4.为啥船长不会嫌麻烦，看一条条信息，我知道了，因为她活在此刻，每看一条信息都在觉知此刻的正在发生，看见麻烦，知道，继续觉知此刻就好了呗。 所以啊……