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12月28日 觉察作业 【5/100】

**必 做**：

  - 早静坐：15
  - 晚静坐：5
  - 随机静坐：
  - 发愿：10分钟
  - 大拜：
  - 大医：


**动作 觉 察 **：

  - 起床动作觉察：
  - 刷牙动作觉察：
  - 上下楼梯动作觉察：
  - 喝水动作觉察：
  - 拿手机动作觉察：
  - 做饭动作觉察：
  - 洗碗动作觉察：
  - 吃东西动作觉察：
  - 一走路动作觉察：


**其他觉察**

  - 即刻觉察：
  - 闹铃觉察：
  - 功课觉察：
  - 抄经觉察：


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

1.我看见我心躁，看见知道就好。

【挖】总是渴望要静下来，不能接纳接受躁动的心

2.今晚要分享我看见很紧张，发个愿吧。 

3.今晚会议到蓝狮子分享我就开视频。嗯就是这么分别了。 其中多次很想关视频，突破下，关了又开，开了有关。然后开。



<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>