##觉之在工作中修行

[[myb:shenhaigongzuo|👉返回深海任务之在工作中修行]]

[[myb:home|👉返回摩鱼班主页]]

[[csz:juezhi|👉返回觉之的主页]]


###一、工作背景

- 公司规模：约1000人的B2C跨境出口电商企业。
- 主营业务：主力运营自建平台综合类商城网站，同时深耕eBay、Amazon、 AliExpress和Wish等第三方平台。
- 所在部门：IT研发中心/技术研发中心/运维部（20人）
- 在公司的岗位：运维工程师

- 主要负责的工作
  - 网站运维，部分站点的更新（本职工作负责的较少，做其他杂事较多）；
  - 运维采购相关工作，服务器费用报销，合同续约流程跟进，其他事项等；
  - 域名注册相关工作，购买域名，续费域名，配置域名，相关费用报销等。

- 工作主要对境
  - 出现无常或事情紧急，容易焦虑；事情很多时，会抱怨；
  - 事情繁琐，嫌麻烦；专业技能弱，偶尔会焦虑；学习能力差，畏难，拖延。
  - 对自己的工作热情不高，很少主动学习新知识，工作技能没怎么提升。

- 个人情况说明
  - 工作两年后有了胃病，刚检查时是浅表性胃炎，吃过西药和中药，都没完全治好，后面根据症状发现是反流性胃炎，很难治愈。
  - 五年多，胃病时好时坏，早上醒来偶尔胃痛，白天睡觉一般都会胃痛。精力不足，精神状态不佳，容易犯困。


###二、觉察记录
 
| 序号   ^ 每日功课（[[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:mzzj|每周总结]]）     ^ 进度说明   ^
| 1     | [[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:250317|第一周修行日记：3月17日-3月23日]]  |   完成   |
| 2     | [[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:250324|第二周修行日记：3月24日-3月30日]]  |   完成   |
| 3     | [[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:250331|第三周修行日记：3月31日-4月6日]]   |   完成   |
| 4     | [[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:250407|第四周修行日记：4月7日-4月13日]]   |   完成   |
| 5     | [[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:250414|第五周修行日记：4月14日-4月20日]]  |   完成   |
| 6     | [[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:250421|第六周修行日记：4月21日-4月27日]]  |   完成   |
| 7     | [[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:sl2503|2025年3月善良24小时记录]]  |   完成    |
| 8     | [[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:sl2504|2025年4月善良24小时记录]]  |   完成    |
| 9     | [[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:250428|第七周觉察练习：4月28日-4月30日]]  |   进行中    |

| 序号  ^ 挑战说明     ^ 挑战说明      ^ 
| 1     | [[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:sl24|善良24小时挑战说明]]   | [[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:guanai24|关爱24小时挑战说明]]  |


###三、阅读记录

| 序号  ^ 学习内容（[[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:6kwzbj|看文章笔记]]）     ^ 学习进度        ^
| 1   | <color brown>《觉察之道》完整版 </color>（[[target=blank|csz:juezhi:25gzxx:ydxd|阅读心得]]）            |   看至第22章  |
| 2   | [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/S9-uIFoPwQGRGh97UvNyCw | 给上班族的七点建议]]  |  已看  |
| 3   |[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/rV3g0UOJppAjYkijz4fJJg | 工作和修行]]    |    已看    |
| 4   | [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/u79SmR5GMcIdXCG6yqayKA | 在赚钱中修行]]     |   已看   |
| 5   | [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/PzvFafjWoHMj0rdjQRiPjA | 在成功背后也许还有一个东西]]  |   已看   |
| 6   | [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/YPVfFku4emZ7n1p-a1__-Q| 自言自语：工作和文学]]   |   已看    |
| 7   | [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/HebiTK1jrXsWg6hzvy-gpw| 我教人如何赚钱，但他不信]] |   已看     |

//<color silver>说明：一个月内看完《觉察之道》，每天在wiki记录读书进度和心得。</color> //


###四、任务细节

1. 每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。<color red>（必须）</color> 

2. 每天挑战【勇士四大原则】。特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。<color red>（必须）</color> 

3. 每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】。<color red>（必须）</color> 

4. 遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。<color red>（必须）</color> 

5. 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。<color #22b14c>（可选）</color> 

6. 每天熏习视频半小时，或参加直播分享。<color #22b14c>（可选）</color>