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5月3日18：31~5月4日18：30

87-6=81

18：34
18：39
18：44
18：50
18：56
3（静坐24分钟）
19：25
19：30
———10

19：44
19：49
19：57
20：04
20：19
20：24
20：32
20：41
20：49
20：58
———20

21：03
21：32
22：00
22：18
22：23
22：28
22：34
22：48
22：53
22：59
———30

4：44
4：54
5：02
3（静坐觉察50分）
5：54
6：19
6：52
7：05
———40

7：20
8：03
8：08
8：15
8：21
8：31
8：50
9：01
9：14
9：19
———50

9：47
9：53
10：03
10：35
10：42
10：58
11：06
12：13
12：21
12：30
———60

12：39
12：50
12：57
13：33
13：39
13：47
14：55
15：02
15：08
15：14
———70

15：20
15：31
15：40
15：46
16：02
16：12
16：20
16：25
16：52
17：10
———80

17：18
17：25
17：34
17：39
17：49
18：03
18：08