===== 蓝鹰号上的故事 ===== [[csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki|返回]] ==== 2025.4.30 周三 D17 ==== **见地：觉察是要求自己的，善良也是要求自己的，修行更是要求自己的。** **【挑战：善良24小时】****【扫地觉察练习】**[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/BSjle24zzMoR9ro_jGPoRw|文章《随时准备死去》]] {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250430-204802.jpeg?600}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250430-204817.jpeg}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250430-204939.jpeg}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250430-205059.jpeg}} ---- ==== 2025.4.29 周二 D16 ==== 晚上船上答疑会 ==== 2025.4.28 周一 D15 ==== 1. **见地：练习觉察，就是练习觉察的目的。踏向彼岸的每一步都是彼岸本身。** |[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/18y5J8|视频《诸恶莫作，众善奉行，自净其意》]]|[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/MtImq|即刻觉察实践视频]]|[[target=blank|https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_680f8955e4b0694ca0a39dda?entry|星球联动天空营直播课（四）【4月28日】]]| {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250428-220319.jpeg}}| {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250428-220331.jpeg}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250428-220354.jpeg}} 2. 晚上天空营直播，全体船员参加。 ---- ==== 2025.4.27 周日 D14 ==== 晚上参加【必经月度版主＆星球分享会】 ==== 2025.4.26 周六 D13 ==== 晚上读书会，船长答疑，分享，讲解了下周的作业。 ==== 2025.4.25 周五 D12 ==== **见地：自我是烦恼的根源，利他是消除自我的手段。** |[[target=blank|https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_67286a0ae4b0694c3c60cf92?isLogin=false|情绪觉察视频讲解（3分钟）]]|[[target=blank|https://6t48u.xetslk.com/s/K0jZj|【三种发愿】讲解（11分钟）]]|[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/79KRsEGNa7yb2uSQ4KGP9g|文章《在吃屎中修行》]]| |[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3p5jGa|视频《回到原点的方法》]]|[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/47mr7q|视频《在病痛中修行的4个方法（50分钟）》]]|[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/AuRmnyFJctN9vCjMbakyJQ|文章《在病痛中修行》]] | {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250425-221751.jpeg}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250425-221808.jpeg}} 晚上读书会，读《觉察之道》第七章。 ---- ==== 2025.4.24 周四 D11 ==== 晚上船上读书会，读第七章衡量标准。船员们都作了分享。船长作了很精彩的分享。 ==== 2025.4.23 周三 D10 ==== **见地：每一个情绪背后都藏着你的需求，真正的看见，是看见自己和对方的需求和执著。** |[[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/3BQOzM|《解读世间八法》（34分钟）]]|[[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/BVfCF|《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏（1小时）》]]| {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-163108.jpeg?700}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-163115.jpeg}} ---- ==== 2025.4.22 周二 D9 ==== 1. [[target=blank|https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_6614042fe4b092c1187a6fdb?entry=2&entry_type=2002&product_id|第十一期天空营-蓝狮子作业内容解读分享会【4月8日】]] 2. 船长提醒：@诚意正心 @何宜霖 @肖鹏 @叶子玄雨 @雨晰 @子木🌷 同学们， 每天至少提交三个情绪觉察案例哈。注意，是至少哈[憨笑] 就像游泳，不下水去游，比划姿势没用的，得呛几口水，不怕失败。蓝狮子昨晚说本来就没有失败。 现在有人催，你不练，没人催，你会练？到时候，还是不会游泳。 辛苦大副们提醒练得少的同学练起来哦[呲牙] ==== 2025.4.21 周一 D8 ==== 1. **船长说：**一周五次情绪觉察练习不够的，今天明天每天尽量3个或以上哈。 交代清楚背景，比如引起你情绪的这个人是谁，大概年龄，与案例有关的其它背景。 格式，格式，格式。重要的事情说三遍。 【背景】 【看】\\ 【盯】\\ 【挖】格式为：我执着于什么什么\\ 【改】\\ 2. 晚上天空营第3次直播，全体同学都按时参加了。同学们可积极了。 3. 今天第一天做情绪觉察作业，同学们都做得特别棒。 4. **见地：情绪本质只是一连串的念头。练习看见念头就是练习做念头的主人，而不是做念头的奴隶。** |[[target=blank|https://6t48u.xetslk.com/s/41YVcV|《随机静坐觉察》]]|[[target=blank|https://6t48u.xetslk.com/s/2uRtvn|《情绪觉察》]]|[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/w9ZyuZC5BOZEJJdQU_4ibg|《在嗔恨中修行》]]|[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/lXD7Gf0Hi2doYv15FECtLQ|《在嫉妒中修行》]]| |[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4dYACJ|《不要有期待》]]|[[https://nxvkp.xetslk.com/s/4p5Igy|《都是我的错》]]|[[target=blank|https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_6806485ce4b0694ca09cbead?type|星球联动天空营直播课（三）【4月21日】]]| | {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-162359.jpeg}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-162408.jpeg}} **蓝狮子：**好细致的记录！ 怡静同学可以当学习委员了[愉快] (【38】第三场直播体会 怡静 1️⃣感恩定心同学分享，生活工作，处处都是修行。 我最近进入新的工作岗位，真的是练习觉察的好机会。 2️⃣感恩俊池船长分享 情绪觉察重点： 借由对镜，帮助练习，重点在反复练习觉察，而不是解决问题。沉着冷静时更有智慧更有帮助，所以觉察很重要。 四步骤： 看——看见念头， 盯——情绪出现， 具体的身体位置，盯完为止， 挖——情绪背后的执着点， 改——实际行动去改。 作业尽量一小时内提交，时间越久参水越大。 随机静坐，坐站都可以，有人说话时可以随时停下来。随机觉察，闹铃觉察，都可以帮助地基打好。 身体的反应是最诚实最真实的。 可以梳理身边哪些人是可以做免费陪练，编个辣椒等级，记小本本。 找到自己三个情绪按钮的对象，可以尝试在对镜面前晃悠，找个话头，赶紧去做。 情绪很强随时可以被带走，就死死地盯住，像闹铃一样扫描身体，看见，然后拉回来，出现强烈对镜时，功夫不够实在不行可以找个空，隔离一下去做情绪觉察。 挖自己的执着点，不是别人的，只要被情绪带走，就都是自己的错。天空营是勇士的试炼场，不是弱者的避风港。 任何情绪背后都有执着点，只要挖的足够深足够准，挖自己也就切断了给情绪持续供能。另外可以参考世间八法的视频，练习增多，自然会明白也有感觉。当内心准备好，可以请船长帮忙挖和剥洋葱。 “看自己，盯自己，挖自己，改自己” 一开始的自问百搭句式：“我执着于。。。。比如金钱或者什么。” 关键不是解决问题，而是多花功夫在提升见地上去挖一挖，提升见地可以多用心去听老师答疑，去多看视频多看文章去熏习，一遍是不够的。 没有改变行为的情绪觉察，就是失败的。改不是口号，也不是忍。 改的过程不要考虑对错，不要自我评判自我否定，不要编故事。 改的重要口诀：反者道之动。和平时的行为反着来。 突破卡点的方向，看见情绪和念头太慢了，可以增加静坐质量和随机觉察的次数，盯不住就多去练习闹铃觉察。 不要试图隐藏自己，虚伪是最大的障碍。 挖和改不好做，可以学习练习真诚发愿，智慧和慈悲是一起的。 例如周五的发愿练习，是非常真诚好用的方法 1.晨起发愿 2.遇事发愿 3.慈悲发愿 注意点： 一定要有加持的对象， 练习期间不要草草嘴巴念，不要走嘴没走心，可以定不少于三分钟反复念。（七分钟） 真诚，发自真心，别怕慈悲发愿病落到自己的头上。 若在病痛中，把在病痛中修行的时机，发愿能够马上体验到内在的力量和身心的觉受，可以很好的提升信心，把病痛当成是炼造觉察之剑的好时机。 真的也看见自我的各种借口和小把戏，所以对自己坦诚相待非常重要，老师们看得清得很，小方法都可以跟随练习起来，每一个当下，包括参加会议也是很好的情绪觉察的时候。同时，以前觉得福报很重要，同样的，智慧是同时不可或缺的。好好练习。 3️⃣感恩蓝狮子老师分享： 天空营刚好对治自己的压力和情绪，真实想法讲出来，只要是是向道之心坚定。 情绪觉察没有所谓的失败，大不了和以前一样，不会更差。 日常的免费的活的陪练，一旦出现，好好珍惜，全力以赴。 在祈请加持的时候，就是在削弱自己，都是自性的载体，真正的智慧和慈悲都是来自于自己，一直都在，只是被欲望和执着给阻挡了。 我们凡夫是分不清因果的，碰见本身就是注定要帮的因果，不用轻易下定义，所谓的参与他人的因果，我们可以判断的是自己的发心。其实某个人的福报不是通过政策改变，而是通过自己积累的。做一件事情不是因为结果而做，而是发心很好，怎能阻碍。 当练习觉察，不跟随对镜，会发现世人都挺可爱，也会发现有些被习气控制的人的可怜。修行进门后，挂碍会自动脱落很多。我们可以精进，不必苦哈哈。 修行方面，也看到自己的欲望。真相就在每一个当下，回到当下，这个本身就是合一，那些负面东西没有空间就进不来，欲望产生了空间，所以比如纯粹抄经这些，不要怀有期待，期待都是欲望，有了欲望就有了空间，各种怪兽就会进来了，所以床没有底下，就没有空间了。当下做不出来，也不能讨论，只能体验只能经历，知道当下的正在发生，就是合一。不追求怔悟，也不论达到什么程度，但一辈子修行。 全然相信，头脑就不会进来。修行——相信是很关键的问题。虽可怕的就是啥也不要。一个人真正的财富不是金钱多少，而是经历有多少。 真的练习了觉察，一切问题迎刃而解，就像文殊菩萨，一剑挥所有烦恼。“受害者”推理，爱因斯坦都推理不出来。智慧之剑不管是什么，当下这一刻看见表演编故事，就立马斩断，看“剑”。 修行需要有一个眼睛看见的人来带着你，关于集体能量场，看有没有真正修行比较好的人。 最后，自己的感受，依然不要气馁，不要懊悔，出糗也没关系，失败了也没关系。至少看见一次是一次嘛～最后还是马步冲拳，相信老师相信方法，一有机会，全力以赴。 ) ---- ==== 2025.4.20 周日 D7 ==== * 晚上19:30：周总结+船长答疑，每个同学都总结了一周的学习。 ==== 2025.4.19 周六 D6 ==== 1. 晚上读书会，共读《觉察之道》5.4~5.8，肖鹏和小痴呆分享了成功的觉察案例，训练效果不错。 2. 会后小七复盘会。 ==== 2025.4.18 周五 D5 ==== 1. 中午读书会，共读《觉察之道》5.1~5.3 2. 晚上第二次直播。全体同学参加。 3. **见地：修行人，要像水一样，不要被模式固定。** |[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4zgNol|《走路觉察实践视频》]]|[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3Vbfin|《起床觉察实践视频》]]|[[https://nxvkp.xetslk.com/s/3J292p|《禅定、智慧、证悟，每天禅定两分钟》]]| |[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/2npDDL|《静心口诀：不要最好，不求完美，不为自己》（49分钟）]]|[[target=blank|https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_680252a0e4b0694c5ac32235?type|星球联动天空营直播课（二）【4月18日】]]| | {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-161015.jpeg}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-161021.jpeg}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-161027.jpeg}} ---- ==== 2025.4.17 周四 D4 ==== * 晚上继续读书会，读《觉察之道》第3章3.5~3.7，海的誓言和花姐进行了总结，船长分享了她自己的觉察案例及蓝狮子的点评。 ==== 2025.4.16 周三 D3 ==== * 晚上继续读书会，读《觉察之道》第3章3.1~3.4，船长分享了她的精彩故事，就喜欢听船长分享。 * **见地：头脑在过去和未来，修行是在当下。** |[[target=blank|https://wiki.bijing.life/_media/tky:juzijuecha.mp3|《橘子觉察》]]|[[https://nxvkp.xetslk.com/s/1YNurJ|《吃饭觉察》]]|[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/KSBzu|《在家庭生活中修行的修行口诀：不抱怨，找按钮，放下期待》（27 分钟）]]| |{{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-160159.pdf}}，吃饭中觉察||| {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-160211.jpeg}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-160218.jpeg}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-160226.jpeg}} {{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-160234.jpeg}}{{:csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250423-160246.jpeg}} ---- ==== 2025.4.15 周二 D2 ==== * 晚上读书会，读《觉察之道》第4章4.5~4.7，全体参加。海的誓言和一花一世界同学作了两天总结，船长答疑。新船员的状态不错，积极主动认真。 ---- ==== 2025.4.14 周一 D1 ==== 1. 中午读书会，共读《觉察之道》第4章 2. 晚上第一次直播，蓝狮子说起自己对师父的重视、尊重，难得见到，格外地珍惜。 3. 俊池船长对船员的叮咛： 1. 闹铃觉察的关键点 定格；\\ 扫描身语意；\\ 深呼吸三次，端正身体；\\ 接下来几分钟尽量带着觉察做事。\\ 闹铃觉察尽量把关注力放在动作上，为以后【盯】做准备。\\ 2. 同学们不止要看对自己作业的点评哈，最好也花点时间看看同学的作业和点评。 不过，需要注意：\\ 不要和别人比。不花精力去内耗，我怎么这么笨啦，怎么还没懂啦。学习就得脸皮厚，不懂就问，不懂就多练，勤能补拙；\\ 即使是复制格式，也请每次用心修改，不要每次一模一样。只要稍微不走心，其实这次练习效果就会大打折扣。要有如履薄冰，如临深渊的那股子小心谨慎的劲儿，否则刚学会一点自我就会懈怠，防不胜防。\\ 3. 天空营里练习静坐，确实是刻意去练习觉察，所以叫静坐觉察。 没有觉察，被念头带走，你不知道，随念流走。有觉察，被带走你知道，会回到当下。 当下即觉，就是知道此刻的正在发生。 4. 各位同学，明天我们继续练习静坐觉察、闹铃觉察。船长提几点要求： 请手写静坐觉察、闹铃觉察练习要点，拍照发到群里，交作业前先自己对照一下再交； 尽量每日中午12点前，当日觉察练习能完成一半左右并提交到群里，不要都拖到下午晚上； 闹铃觉察请刻意延长扫描时间，如果方便的话，可以大概记录一下身语意扫描时间，例如约60秒。 5. @所有人 第一天学习告一段落啦。 睡前咱们可以问问自己，真的把天空营学习当成最重要的事了吗？老实听话照做了吗？努力到无能为力了吗？ 祝大家晚安，明天见喽。[愉快][玫瑰 **见地：** 1. 修行是每一刻。 2. 头脑在过去和未来，修行是在当下。当下，没有问题。 3. 静坐时：一切都只是念头。 4. 你每一刻都是新的。 5. 修行人，要像水一样，不要被模式固定。 |[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/2EkN6C|《蓝狮子带领静坐觉察》]]|[[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/148OVi|《静坐觉察的注意事项》（18 分钟）]]|[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3VJkpr|《闹铃觉察》]]| |[[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/14RaUo|《修行是什么，对治我们的心、情绪、执著和挂碍》（31分钟）]]|[[target=blank|https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_67fd1223e4b0694c5abffe21?entry=2&entry_type=2001&product_id|星球联动天空营直播课（一）【4月14日】]]| | ---- ==== 2025.4.13周日 ==== 晚上读书会，共读《觉察之道》第2章 ==== 2025.4.12 ==== 晚上读书会，读《觉察之道》第1章，全体参加。 ==== 2025.4.11 ==== 见面会全体到会 {{ :csz:junchi:tiankongying:lyhxiaoqiwiki:lyhsdgs:pasted:20250412-102836.png?600 }} 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