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==== 第二周总结 ====

第二周总结

1.感觉到视频熏习很重要，可以改变自己的一些认知，比如“做一个无用的人”，可以发现以前的认知里有很多“自我”的东西。

2.经常看到自己的惰性，想偷懒，还给自己找借口。一定一定要跟住！

3.吃饭觉察练的比较少，好像不像走路觉察那么容易。什么原因呢？还是吃的贪欲比较重吧，很难控制。

4.情绪比之前少很多，所以会觉得情绪觉察作业不好写了。其实还是有的，但可能没那么强烈，或者消失的比较快。这就需要更细致、更敏锐的觉察。
==== 20250615 ====

发愿3分钟   
静坐觉察20+10分钟


我看见

1.今天出门老公开车，路上有两次看到他发怒，我看见他的模式，内心祝福他心情舒畅。

2.我买的牛肉拿回家的时候，袋子里有水出来。老公说：是不是注水肉？我看见自己好像受到了评判，止，告诉自己不要编故事。我对老公说：对，有可能是注水了。

3.女儿昨晚熬夜很晚才睡，快到中午时老公一直叫女儿起床。我看见自己想阻止老公，止，不介入不评判，叫起床也可以，不叫也可以，不是什么事。

第二周总结

1.感觉到视频熏习很重要，可以改变自己的一些认知，比如“做一个无用的人”，可以发现以前的认知里有很多“自我”的东西。

2.经常看到自己的惰性，想偷懒，还给自己找借口。一定一定要跟住！

3.吃饭觉察练的比较少，好像不像走路觉察那么容易。什么原因呢？还是吃的贪欲比较重吧，很难控制。

4.情绪比之前少很多，所以会觉得情绪觉察作业不好写了。其实还是有的，但可能没那么强烈，或者消失的比较快。这就需要更细致、更敏锐的觉察。
==== 20250614 ====
发愿3分钟   
静坐觉察20分钟

视频学习感悟（老子智慧002）：   
关于爱的解读我特别喜欢！   
1.爱一个人，挺幸福的。不要想去占有，不要想去得到，这样的爱就很美。   
如果把爱变成占有，美就被破坏掉了。   
无所求的爱，才是真爱。   
2.什么才是爱自己。   
不能爱别人，也就不能感受到被人爱，接收不到别人的爱。   
只有真正有爱人的能力，你才能体会别人爱的感觉。   
对自己好，对“自我”的爱，会越爱越痛苦，会对所有人不满意。   
3.怎样才能有爱？当你不考虑自己，只考虑他人时，爱就出现了。

以前觉得这是骗傻瓜的鸡汤话，现在才明白这是真理，没有体会过是理解不了的。只有放下了“自我”，才能学会爱，才能体会爱别人才是真正的幸福。


我看见

1.早上起来刚要出去跑步，发现下雨了。我看见自己有点失望，还有点窃喜。

2.队友上午要去打球，他起床后，我看见自己不想做早饭，想让他吃点面包对付一下。对治，立即做早饭，让他吃好。

3.吃完早饭，我看见自己不喜欢洗碗的习气，立即去洗碗。

4.新手村做观察员，点评一个作业时我觉得力不从心，见地还很需要提升，但也只能发出去。后来看到向导也做了点评，写的很好，内心感谢向导。
有一个新同学提了一个问题，我也看见自己回答不了。后来看见其他小七们回答的特别棒，给同学们点赞。

5.晚上出去吃饭，女儿说想上厕所，但嫌外面的厕所不干净，要憋着回家再上。我看见想劝说的念头，止，怎样都可以，人不会被尿憋死。吃完饭，女儿说忍不了了，找了个厕所解决。
==== 20250613 ====
发愿3分钟

我看见

1.新手村的新同学分享学习觉察之道后的巨大改变，我看见自己感动的泪流不止。
感恩遇到必经之路，感恩蓝狮子老师的大爱！
==== 20250612 ====
发愿3分钟  
静坐觉察20+10分钟   
动作觉察：开车20做饭20分钟   
即刻觉察13次
   
视频学习感悟（老子智慧002）：   
不修行，做不了一个平凡的人，因为内心总是想让自己成为不平凡的人。   
真正平凡的人，会满足于当下。当一个人修行好了，才可能做一个平凡的人。   
这些话真是大道至简。种种痛苦，都是因为自我作祟，总期待自己成为幻想中的优秀的人，所以才不断向外求。


我看见

1.半夜偏头痛发作，我看见自己的担忧：不运动身体不好，运动完又热的偏头痛，怎么这么难呢！突然想起来发愿，用起来，我发愿替所有偏头痛的人承受痛苦。

2.下班时在办公楼下推出电瓶车，正好碰到一个同事，她问我能不能载她去东门赶班车，其实我想去西门买点东西。我看见了自己不顺路的念头，对治，对同事说：来，上来吧，我载你去。

3.猫砂盆该清理了，我看见自己的懒惰，想支使女儿去清理，想等队友回到家清理，对治，立刻动手清理。我刚把猫砂倒到垃圾袋，女儿就抢过去把猫砂盆拿去卫生间清洗了，让我很感动。

4.在卫生间，女儿说马桶好脏啊，我看到了自己懒惰的习气（结婚二十年几乎都是队友打扫卫生），立即说：我这就清洗。很快把马桶清洗干净

5.新手村做观察员，有一个新同学的作业写的特别好，觉察运用的很熟练了，就是作业内容特别长，我看见就有9条，加上其它的将近20条。我读完之后很感动，但想偷懒，不想每条每条做点评了，笼统说一下就好了。然后我看到百日筑基群里船长们的点评，好认真好用心，每条作业都挨个点评。我突然好惭愧，又回到新手村把这位同学的作业仔仔细细点评了一遍。


情绪觉察作业

【事件背景】17岁的女儿休学在家，经常熬夜晚睡。队友半夜醒来，看到女儿还在熬夜不睡觉，过去劝说，两人发生争执。

【看】烦躁，队友的说教总会让女儿生气。担心，怕争执又引起女儿情绪低落。

【盯】胸口有一点堵，盯了几秒钟，好像没啥感觉了

【挖】我是担心队友的说教方式对女儿造成影响，女儿状态不好又会引起我的焦虑。
说到底还是怕引起自己的痛苦。

【改】不介入两人的争执，谁有谁的因果，我继续睡觉。

==== 20250611 ====

发愿3分钟  
静坐觉察20+10分钟  
动作觉察：开车20分钟洗碗10分钟  
即刻觉察：14次

视频学习感悟（老子智慧002）

感触特别深的一句话“一个自我特别重的人，他是不可能懂得爱的”，我觉得这就是走进必经之路之前的我，什么时候想的都是我的需要我的感受，所以感觉不到快乐和幸福。
以前以为的爱就是别人对我好，我的需求被满足了才是幸福。现在才慢慢体会到付出才是幸福，给别人带来快乐才是幸福。以前觉得是鸡汤的话，现在体会到了，真好。

情绪觉察作业

【事件背景】中午开车出去吃饭，饭店周围没有车位，有几个空车位却被路障挡着不让停。我下车把路障拿开，保安过来不让停。

【看】生气，不耐烦，明明车位空着为什么不让用？

【盯】气往脑门冲，盯了一会儿，平和了

【挖】我的想法是对的，得按照我说的来

【改】很平静地跟保安商量，我就吃个饭，很快就离开。（保安告诉我那是租出去的私人车位，确实不让停。然后给我找了个物业的车位。）

【自评】带着觉察，很快就平和下来了。好好沟通，都会找到解决方案。

我看见

1.阳台上队友的衣服晒了两天了，我看见自己懒惰的习气，不想去收，想等队友收，对治，马上收进来叠好放进衣柜里。

2.女儿嘴上说要去洗澡，但一直刷手机没动静，我看见自己想催促她，止，去做自己的事情，她愿意什么时候去都可以。

3.中午洗了床单想晾到外面，突然刮起了大风，我看见自己的抱怨：明明太阳很好我才洗的床单，刚洗完就变天……止，接受无常，把床单晾在阳台。

4.我和女儿每周去两次健身房锻炼，感觉状态越来越好，今天跟女儿商量：我们要不要一周改成三次？女儿不同意，想留更多时间去跳舞。我看见自己想说服她的念头，止，尊重女儿的决定，不再劝说。

5.


==== 20250610 ====
晨起发愿3分钟，遇事发愿1次

静坐觉察20+10分钟

动作觉察：
[[csz:junna2411107:brzjzy:brzjzy20250609:cfjc20250610|吃饭觉察20分钟]]
骑车10分钟

即刻觉察14次

视频学习感悟（老子智慧001）：

1.不跟随，不做，就削弱了自我。唯一的“不做”，就是“观”。

2.无和有，同出而异名。

3.美因丑而生，丑因美而生。定义了“美”，同时也就定义了“丑”，就处于二元对立了。

4.美就是丑，丑就是美。此时认为的美，很快就会认为是丑。

5.善和恶，美和丑，都是我们定义出来的，都只是标签，一切都是幻化。所有概念的定义，都是你自己的定义。

6.生而不有，为而不恃。


我看见

1.早上去食堂打饭，我看见自己又不敢让服务员给我盛一个小碗的粥。我看到了自己是怕被拒绝。

2.早上起来看到一个新同学昨晚半夜发的作业，我想点评一下，发现新同学写了很多的心理活动很多的念头，我不知道该怎么点评。我看见了对自己的评价：水平真是很差啊！后来看到村长的点评，既能抓住重点，又有关爱和鼓励，真是值得学习，我认真地读了好几遍，细细体会。

3.看到新同学的作业都特别棒，修行都特别好，我看见自己真是不敢点评了。没想到这次在新手村服务对境这么多！（想想前两次在新手村服务，真是无知者无畏啊！）

4.遇到一个好久没见的同事，她看到我的满头白发很吃惊，说：“我都没认出来！你是怎么回事啊，是不是太操心了，才白头发了！”我看见自己想解释，就干脆说：“是呀，就是太操心了，头发都白了。”
==== 20250609 ====

发愿3分钟

静坐觉察20+10分钟

动作觉察：开车觉察20分钟吃水果觉察10分钟

即刻觉察15次

视频学习感悟（老子智慧001）

听到两个小时，还没开始讲道德经，七师傅好像一直在闲聊，也挺有意思的，不知道后面会怎么样。

科学可以研究“有”，但不能研究“无”，科学永远不能达到开悟的状态。

修行人回答问题，十有八九跟预期的不一样。修行不是理性分析，不讲逻辑的。

别人不尊重我，是因为我还配不上别人的尊重，尊重是自然发生的。

自我喜欢对抗，喜欢痛苦。真正快乐时，会忘记自我。

我看见

1.早上在食堂打饭排队时，我前面一个人对服务员说：盛一个小碗粥。我也想要一个小碗粥，但轮到我时，就不好意思说了，拿了一个已经盛好的大碗粥。我挖了一下原因：怕额外提要求给服务员添麻烦，被人讨厌？

2.楼道遇一同事焦急地问我线上考试的事，我内心腹诽：我们上周忙活了好几天这考试，你现在才知道着急？我看见自己的幸灾乐祸，止，内心祝愿同事顺利通过考试。

3.中午在食堂打包饭菜，我刚在看有什么菜，服务员就催促说：快说，快说打包哪个菜。我内心生出反感：催什么催，还没看清呢怎么选！止，内心祝福服务员工作顺心。

4.女儿预约了晚上的舞蹈课，中午又开始纠结和焦虑，怕自己去不了。我看见了她的纠结和焦虑，但我不干扰，不搅动，让她自己去体验就好。

5.在新手村做观察员，我发现向导点评作业水平很高，我自己点评的很粗浅，我看见了对自己的评判。哈哈，承认自己水平差很难吗？！我确实水平还很差，跟着同学们好好练习！