小郭 1月10日

^项目^分钟/次数|
|早晚静坐觉察|30分钟|
|洗刷觉察|5分钟|
|骑车觉察|2次|
|走路觉察|2次|
|随机静坐觉察|3次|
|即刻觉察|6次|



1.我看见，今天早上闹铃响，今天很冷，不想起来静座，扫描一下身体感受，掀开被子，穿上衣服

2.我看见，今天主管问我营运问题，我没看见自己傲慢，说完了，自己营运模式，看见编故事想自责，继续剪视频

3.我看见，上班，我妹发消息来，嫂子生了，没看见编故事欢喜，想到我妹我二哥我大哥都是两个娃，莫名我看见自己失落，止住，去群里发祝福他们！

3.我看见，剪辑视频，看见自己又犯困，闭上眼，静静感知身体，做了几次深呼吸， 有所缓解