小郭 1月12日

^项目^分钟/次数|
|静坐觉察|35分钟|
|洗刷觉察|3分钟|
|骑车觉察|2次|
|走路觉察|2次|
|即刻觉察|8次|

1.我看见，早上闹铃响，被窝舒服，看见想偷懒，不想起，掀开被子，起静坐

2.我看见，中午闹肚子，我看见编故事害怕，停止编故事，上厕所静观肚子痛和部位反应，没那么痛，

3.我看见，下午出去玩，路过喜欢吃泡菜臭豆腐，看见想买来吃，不买，继续骑自行车觉察

4.我看见，今晚三个会议都想参加，我看见选择对我更有利，笑了一下，新同学体验更重要，自己事后面回放听