###小郭 12月20日

<color #ff7f27>我看见</color>

1.早上！闹铃响起，还在被锅刚醒状态，看见自己编故事难受升起，掀开被子起来静坐，静观身体，一下子好了


2.我看见，下午，又把做好视频，发给主管，主管又指这职责，这不对哪不对，吧啦吧啦不听，我看见瞬间火气冲向脑门想怼，停顿一下，看见自我反抗，止住，听他讲，能做到就去不能做到，不去挂碍，毕竟他国语言一翘不通



<color #ed1c24>情绪觉察</color>

1.早上，把剪好视频发给主管看，说这不行那不行，指责我【看】见愤怒想怼
     
 【盯】腹部有一股，冲上脑门，血液加快，很快消失了

【挖】贪厌别人对在自己不了解他国语言表达方式就指画脚，嫌麻烦，希望多给时间磨合