💙 10月20日
【A】

1.早静坐25+10分钟

2.刷牙觉察

3.吃饭觉察*2

4.即刻觉察*5

5.闹铃觉察*3

6.走路觉察

7.洗菜觉察

8.随机静坐觉察*2

【B】

我看见

1.早上起床时，身体状态感觉没有昨天好，【看】见自己总想追求好的身体状态，放下期待，继续打坐，有好有坏才是正常的

2.中午炒面时，想到之前老家拿下来把红酒，无意加了面下去，看见编故事自己纠结，不去纠结，吃完了

3.午休时，都睡了快小时很困，【看】见想继续睡，掀开被子，赶紧起来站着！

情绪觉察

1.昨天在阿里巴巴下单，地址新疆，今天要单号填到抖店，填不了，被平台限制了，不填也不行，先抖音找相关问题，问了朋友，转单号，我说是新疆的，没招，只能说要追回重发，问厂家那边，也要去外面才能发，时间会超时，数据指标也影响

【看】见抱怨想放弃掉（这个习气就是我将近10年一直存在的问题）

【盯】腹部缩紧，脸变僵硬，心跳加速，盯了会儿，较平稳

【挖】怕麻烦，总希望自己做的是不赔本的店铺，在乎盈亏，执着金钱，遇到问题总想去逃避

【改】接纳平台规则，先去找解决办法，不行的话，该怎么处理就怎么处理，没有太大波动！做好服务本身

感悟：1.修行不需要跟别人比，也不要期待一天比一天好，每天坚持去练习就可以
      2.我看到同学在阅读文章和学wiki很认真，很耐心的学习，一个个知识点慢慢学，我想到自己的做事和看书，时而很精进时而原地不动，不看不学！
      

<color blue>**点评**: \\
1. 整体不错呢，特别是基础练习。继续保持记录。\\
2. 情绪觉察的案例，挖到了执著点，如何破？可以思考一下。否则下次遇到类似问题，还会如此。\\
3. 感悟第一条挺好的。每天坚持练习，其他的不用关心！
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