###小郭 11月26日 日常功课 ^项目^分钟/次数| |静坐觉察|10分钟| |随机静坐觉察|1次| |起床觉察|2分钟| |洗刷觉察|3分钟| |开车觉察|1次| |即刻觉察|3次| 1.我看见，忘记调闹钟，早上睡过头了，没有做元气满满，看见自责（闹钟都能忘记调，你是怎么做事，是不是开村最近压力过大），忘记了就忘记，允许自己没做 2.我看见，晚上过桥公司约我准到9点到达，我看见时间到不了，想让他都等几分钟，拿起手机，道歉会晚点到几分钟 3.我加了早上让负责再招一位新同学也在群里@特他，没回复，还两个电话都没人接，我看见思他人过（都快半天过去了，还不回复，没时间学习就不要占用浪费资源），停止编故事，再等等，继续去做其他事 ---- 改变作息记：功课刚做完，回想海报同学说早上没空做海报，赶紧作业简单整理好，先做出来（海报同学都事晚上较晚做）超时了，晚上12点11分上床，忘记让天猫精灵提醒，都是到快4点多醒来一次，没有起床半醒状态，一到5点多，反而睡得更死，睡到自然醒，眼睛睁开，往窗户一看，天好亮，再拿起手机一看，6点50分，元气满满都快结束！（早起对我来说挑战还是挺大的） [[myb:zhangmiao:lanbaoqibing|闯关主页]]