###小郭 11月19日


<color #ed1c24>日常功课
</color>

^项目^分钟/次数|
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|2次|
|洗刷觉察|3分钟|
|数红豆觉察|108颗|
|模拟脚踩单车觉察|3分钟|
|甩手壁觉察|3分钟|
|吃饭觉察|2次|
|即刻觉察|5次|
|大医精诚|1遍|
|大拜|77下|
|百字明|21遍|
|文殊咒|1000遍|
|发愿|7分钟|


我看见


1.我看见，早起，跟同学做元气满满，主持建议多打开视频，我看见不想打开，就去打开视频，全场都打开，在做得过程，我深入链接到一场能量流动，看见兴奋想编故事，继续把觉知放在两只脚的转换。

2.我看见，早上练习脚踩单车，脚和手，配合起来作时，我看见很难跟上节奏想放弃不做，觉知跑来跑去，先跟着做

3.我看见，8点开始读大医精诚，领读完让人分享，我看见自己不愿意主动分享，反者来，开麦主动分享

4.我看见，今天天变得异常冷，打个电话回去问老家情况，老妈说她在县城卖菜还有一些没卖完，还说老爸肚子痛，正在等班车，我看见有点难受想说教，（你们那么拼干嘛，不舍得吃不舍得穿，还一直为子女操那么多），询问老爸痛情况，没卖就不要卖，看谁要给他们吃，或者让二嫂来拿一下，刚好在县城去买点药回去，不多说话，先挂电话，回去再打，免得耽误时间，挂完电话，做自他交换！

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改变作息记：昨晚11点46上床，后背靠在床头靠垫上两三分钟，头没有靠上，看一下群里信息，意识要早睡，关掉手机！不知不觉睡着，大概五点醒来了，眼睛朦胧还有睡意（眼看窗户天似乎快亮，继续在床上半醒状态，外面风吹得可响亮，有些冷，潜意识等着闹钟响了再起来，5点38分起，先去刷牙，准备好开水，第一个闹钟响起！不会像第一天匆匆忙忙赶时间，备好等着开始，第二天状态好比第一天好，没有半夜醒来，发现到我上床不玩手机和头不靠后背垫上，睡眠质量会更好，待有验证！


**<color blue >【💙蓝宝奇兵】挑战赛任务进程</color>**

| m(第一小队  | [[csz:yingqi|伊淇（队长）]]          | [[csz:biner|斌儿]]                | [[csz:xuanjing|玄晶]]  |                                 |
| m(第二小队  | [[csz:xiaoguo|小郭（队长）]]         | [[csz:shijian|花点时间]]          | [[csz:feizhujian:lanbaozhilv|燕金]]    | [[csz:caichanghua|蔡昌华]]      |
| m(第三小队  | [[csz:ganenyouni|感恩有你（队长）]]  | [[csz:qingshuiwuxiang|清水无香]]  | [[csz:hejue|和觉]]     | [[csz:qianxiaoanran|浅笑安然]]  |