###小郭，11月23日





<color #ed1c24>日常功课
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^项目^分钟/次数|
|静坐觉察|15分钟|
|随机静坐觉察|1次|
|起床觉察|2分钟|
|洗刷觉察|3分钟|
|即刻觉察|5次|
|大医精诚|1遍|
|百字明|21遍|
|发愿|7分钟|


1.我看见，群里互动不积极，看见编故事焦虑（是不是自己之前在群里比较少互动原因），停止往下编，去找同学是否有空完善课程！


2.我看见！会议时间到了，花一小时写的稿子，没有点击保存，不小心点击关闭，没掉，看见编故事自责（一件简单的事都做不好），接受无常，重新写，写哪算哪

3·我看见，会议时间到了我发言做主持，第一次做，稿子没了，心理更没底，看见自己编故事紧张（我发言怎么说好呢，还有同学分享我怎么抓住重点记下来，自己记性差，一下子就忘记了），接纳自己做不好，自己不足之处！

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改变作息记：昨天11点55上床睡，躺在床上，没玩手机，脑子还在不停思考开村事情，（会议流程，海报，行事利），静观身体，不知道不觉睡着，半夜三更醒着睡不着，没看手机，脑子想一些事情，忘了，不知不觉，又处于半睡状态，似乎做梦，又好像不是，半清醒状态，脑子浮现高中几个同学在读书场景，5点半闹铃响，很变态，天亮就困，天又冷，拖到到35分起来，洗脸刷牙，打开会议，发现会议室，才4个人，都快做完，才想到没要求周末休息，谁想做就做，我看见编故事，真正的自觉没几个，我改为静坐去