###小郭 11月20日
日常功课
^项目^分钟/次数|
|静坐觉察|15分钟|
|洗刷觉察|3分钟|
|即刻觉察|5次|
|大医精诚|1遍|
|百字明|21遍|
|文殊咒|1000遍|
|发愿|7分钟|
1.我看见，我下电梯，一个外卖小哥冒着寒风的下雨天送外卖，打电话再跟一个语气较冲刁钻用户，委屈又无奈说我再点一份给送过去，可能送错，那个外卖跟用户说，我再点给一份，那个说，你点了外卖送来都要很久，都快饿死，不肯！他很无奈，我跟他说你可以问一下或者商家确认一下，真希望那些人没能力帮助底层的人，不要去为难底层的人，真不容易！
2.一个大专同学又给打电话，聊到他自己睡眠不好，四五点就醒，我看见想思他过（上次都介绍来必经之路新手村学习，就说没时间学习完成作业)
我就问他平常最喜欢哪里放松，你就按你喜欢尝试去放松，还说他朋友是监狱出来，之前在里面看书打坐，出狱喜欢打坐，我同学认为打坐不好，血液不流通，我又看见思他的过，我说：这个不错建议，干嘛不去尝试一下！还说不如去篮球。看见想说教，尊重他人的，那按你方式去精心
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改变作息记：昨晚11点45分，洗完澡去上床睡觉定原则不玩手机，一会微信消息声音来好多条，还有会议提醒🔔，不得不拿着关掉，稍微在屏幕看了是群里讨论，这期挑战主题，关掉会议提醒🔔，准备睡
静静平躺在床上，看见自己编故事，我要看看他们在我要在群里看一下有什么好玩创意，狡猾大脑，说服去看手机，坚决不看，一会又冒出这期主题是发出讨论，你不回复大家，不积极不合群，又是大脑编故事，不看，又冒出，怎么趟睡不着头脑活跃咋整，又要说服，我不看，都是自我巴戏，我开始内观自己身体部位，不知不觉睡着了。
昨晚不知几点醒来一次，一会还是睡着了，后面直到了5点30闹铃响起，天冷不想起，被窝好暖和，看见自己偷懒，5点32分提起觉察，轻轻被子，一只手顶住床上，支撑着让上半身缓缓直立起来……！此时想法我还很有点困，怎么跟之前去考场考驾照一样！带着朦胧睡意起），一会清醒好多，状态起来了。
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【今日随心赞送给】小郭同学❤️
【和觉点赞的原因】小郭同学每天坚持挑战，和觉羡慕且佩服。一旦羡慕，我就祝福，㊗️小郭同学恒常精进、无我利他、离苦得乐、今生成就！
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**【💙蓝宝奇兵】挑战赛任务进程**
| m(第一小队 | [[csz:yingqi|伊淇（队长）]] | [[csz:biner|斌儿]] | [[csz:xuanjing|玄晶]] | |
| m(第二小队 | [[csz:xiaoguo|小郭（队长）]] | [[csz:shijian|花点时间]] | [[csz:feizhujian:lanbaozhilv|燕金]] | [[csz:caichanghua|蔡昌华]] |
| m(第三小队 | [[csz:ganenyouni|感恩有你（队长）]] | [[csz:qingshuiwuxiang|清水无香]] | [[csz:hejue|和觉]] | [[csz:qianxiaoanran|浅笑安然]] |