###小郭 11月18日

<color #ed1c24>日常功课
</color>

^项目^分钟/次数|
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|1次|
|洗刷觉察|3分钟|
|吃饭觉察|1次|
|即刻觉察|4次|
|大拜|77下|
|百字明|21遍|
|数豆觉察|50颗|
|文殊咒|1000遍|
|大医精诚|1遍|
|发愿|7分钟|

<color #ed1c24>我看见</color>

1.我看见，早上5点45闹铃响了，5点50分再调一下，（要跟着船上同学起来做元气满满）已经响过一次，还有点困，天也冷，第二次响起，看见想偷懒继续睡，赶紧掀开被子，穿上衣服赶紧打开手机！

2.跟着同学一起摔手壁，看见自己的傲慢，（这么简单的事，没什么好学），笑笑自己，往往简单就是让我很容易忽略的细节，继续跟着连续做！


3.我看见，在剪辑鞋子视频，我看见自己还不够细心，习惯按以往混剪（追求数量和效率）站在自己角度混剪，没有考虑到用户更关心点在哪里，改：重新编辑文案。


4.今晚两个会议一起来，结营典礼，船上见面会，结营典礼，新同学15位，小七才三位。和船上都快轮到自我介绍，我看见纠结，我介绍完，就去新手村结营典礼！

5.我看见，新同学做主持人，hold住全场气氛不尬，我看见羡慕，一旦羡慕就祝福他，越来越好

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改变记：这21天挑战一下自己作息习惯，12点之前一定要上床睡觉，6点前必须起来，（之前自己很少在12点前睡觉，主要半夜两三点醒来，一直没有早睡习惯，白天一般都要七点起，昨天早睡，状态还不错），功课先做减量！先去做再说!昨晚11点55点睡，今天5点50分起床，中途三点醒来一次，一会就睡着了。一天状态还好。

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【今日随心赞】<color red>小郭同学</color>❤️

【和觉点赞的原因】赞叹小郭同学对自己发起21天早睡早起的挑战，你是一名勇士👍👍👍向小郭同学学习，和觉也需要挑战早睡早起✊


【今日随心赞】<color red>小郭同学</color>❤️

昌华点评：赞叹小郭同学对自己发起21天早睡早起的挑战，你是一名勇士👍👍👍
年轻人挑战早睡早起不容易，不愧是必经同学✊

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**<color blue >【💙蓝宝奇兵】挑战赛任务进程</color>**

| m(第一小队  | [[csz:yingqi|伊淇（队长）]]          | [[csz:biner|斌儿]]                | [[csz:xuanjing|玄晶]]  |                                 |
| m(第二小队  | [[csz:xiaoguo|小郭（队长）]]         | [[csz:shijian|花点时间]]          | [[csz:feizhujian:lanbaozhilv|燕金]]    | [[csz:caichanghua|蔡昌华]]      |
| m(第三小队  | [[csz:ganenyouni|感恩有你（队长）]]  | [[csz:qingshuiwuxiang|清水无香]]  | [[csz:hejue|和觉]]     | [[csz:qianxiaoanran|浅笑安然]]  |