#乐天村第（11）期 ##张强同学新手村档案集 ####村 长：小皮蛋 ####记 者：小郭 ####向 导：晓靖 ####掌 柜：朱松松 ####观察员：小默 {{:csz:jzda:微信图片_20240912222341.jpg?400|}} ##了解必经之路和抄经 ####【1】 自我介绍 ####【2】 三句话介绍必经之路和必经之路三不原则 ####【3】 日行一善 ####【4】 学会免费领取抄经纸 ####【5】 参与云空间抄经打卡 ####【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次） ####【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程 ####【8】 读书会（选修） ####【9】 学会查找附近智慧栈（选修） ####【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修） {{:csz:jzda:微信图片_20240912222529.jpg?400|}} ##觉察体验 ####【1】我看见 ####【2】勇士四大原则（四选二） ####【3】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成） ####【4】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修） ###【5】必经青铜骑士（选修） ####【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修） ####【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修） ####【8】必经青铜骑士（选修） ####【9】七天学习总结（必修） ####【10】阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修） ###【乐天村 11 期学习主题：七天挑战——坏习惯】 **第一天** 看见念头，改变习惯 练习跑步，无法盯着手机，转移念头到户外，减少手机使用的频率。 跑步变得专注，形成好的习惯。 **第二天** 1. 抄经就是静心，不求功利不要比较方可静心。 2. 总是感到有念头打扰就紧张，一紧张就表现出疼痛，争取修炼静下来，不会一有打扰就神经头痛了。 观察员点评：张强同学可以放轻松一点幺，就是个游戏，体验就好。而且觉察很简单，你本来就会。 紧张的时候，看见自己的紧张，感觉头有点痛，只是感知那个痛，这就是很好的体验。 你会发现，只是在感知，其他什么都不做的时候，紧张会慢慢消失啦，你会自然安静下来 如果有我没说清楚或者没说明白的地方可以留言，或者@我哈。 **第三天** 有时候着急字写得不好，要慢慢练不着急，如果没有时间也不能写得太差了。 **第四天** 具体习惯，记录过程 习惯总是考虑半天才开始做事情。 改变考虑好了就做，不要浪费半天时间，改变掉拖延症。 ** 第五天** 思考东西总是超时，及时改变，从改变转移念头开始，从休息好了集中念头开始。 **第六天** 有时候总是有些紧张，每次碰上念头，总会收回来杂念，也减轻了压力轻松了。 {{:csz:jzda:011.jpg?400|}} ##（一）了解必经之路和抄经 **【1】自我介绍** 来自青岛，英语本科。 【昵称】张强 【城市】 现居 青岛 【职业】自媒体 价值人生 【家乡美食】 青岛啤酒，青食饼干 【爱好】 外语，旅游，电影 【如何结缘必经之路】 公众平台鬼脚七和青岛必经之路 【想学习哪方面的内容】 提升智慧，高效工作，娱乐生活 【生活中的烦恼】 争取拔掉长期的烦恼 【其他想说的】 学习成长进步 观察员点评： **【2】三句话介绍必经之路和必经之路三不原则** 必经之路是修行的公益组织，引导情绪疏导。 必经之路有各种各样修行之路，比如可以免费领取抄经纸，免费抄经。 必经之路是智慧栈带领共同生活中修行，边读书，边抄经，边修行，增长智慧的组织。 “三不”原则：不推销、不拒绝、不求名利。 观察员点评：真好，抄经时只抄经，跑步时只跑步，活在当下的感觉太美好了。 欢迎优秀的张强同学继续挑战自己呀。 比如:抄经的时候专注笔尖，感知动作。跑步的时候感知脚与地面接触，感知腿，胳膊的摆动等等 **【3】日行一善** 第一天 今天帮游客拍照留念，介绍留念城市美好时光。 第二天 热情招呼咨询者。 第三天 朋友圈分享文章减缓焦虑。 朋友圈分享能够正能量的文字。 比如，现实较差，能看到的分享大多也充满抱怨，可能也让很多朋友的悲观程度不断加剧。 不写一些抱怨的文章，不是否认当下差的现状，只是说这样意义不大，因为无论怎么抒发情绪最终我们还是要做出选择。看一篇抱怨文章，对理性选择根本没啥帮助。 第四天 **【选修】我和必经之路的故事** 正好七周年的时候附近，一次线下抄经，并且上传成为了一亿次中的一次，认认真真无干扰地完成了一篇抄经，感受非常好的。 观察员点评： **【4】 学会免费领取抄经纸** {{:csz:jzda:微信图片_20240913095944.jpg?400|}} **【5】 参与云空间抄经打卡** {{:csz:jzda:微信图片_20240913095954.jpg?400|}} **【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）** {{:csz:jzda:微信图片_20240913095923.jpg?400|}} **【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程** 1.了解如何申请智慧栈 🔔看两个视频，完成任务： (1）总结申请智慧栈的流程； 取得自然村通关徽章的同学，在必经之路公众号扫码填写智慧栈申请表，进入栈长培训群，按照表格提交场地照片或活动申请，培训合格后，经会员后台审核发送抄经物料领取链接，在商城下单领取即可组织线下抄写经典活动，成为必经之路授权智慧栈。 (2）写下如何组织抄经活动； 开场提醒大家，焚香沐手静心，然后主持人做自我介绍，接下来为大家准备静心三分钟的环节，可以选择音乐或者现场诵读引导等方式，然后开始正式抄写心经的环节，第一步先诵读开经偈，然后开始抄写心经，抄写完，大家可以一起诵读一遍心经，诵读完毕做回向，抄写经典环节就结束了，感受分享，合影留念，打卡小程序，最后做总结，感恩各位同学的参与，结束抄写经典活动。 **【8】 读书会（选修）** 生活和修行是一体的，如果修行反噬生活是修行不够，一定要保持会用、能用修行、用好修行做事。 观察员点评： **【9】 学会查找附近智慧栈（选修）** {{:csz:jzda:02.jpg?400|}} {{:csz:jzda:01.jpg?400|}} 观察员点评： **【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）** 观察员点评： ##（二）觉察体验 **【1】勇士四大原则（四选二）** 【不抱怨】 今天慢慢跑步，天热也要坚持，不抱怨天气环境。 不思他人过 本周约好但对方没来，尽量往好的地方想想，对方有不来的原因。 观察员点评：张强同学好呀，相信您是理解了作业意思的，也有认真用心对待，很赞哦 我们来稍微修改一下作业，可能会更贴近练习要点哈。 举例不抱怨: 今天慢慢跑步，正在越跑越热的时候，念头:天气咋这么热，影响我跑步。看见这个抱怨天气的念头，回到当下，不抱怨，坚持跑步。 举例不思他人过: 本周约好但对方没来，念头:约好的不来，这人咋这样的，不守信用。看见这个念头，想到不思他人过，停。尽量往好的地方想想，对方有不来的原因。 作业不是要我们做一个好人或者高尚的人，主要是能体验看见念头，这点很重要哦。 **【2】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）** 走路觉察。边走路边注意到走路的姿势，腿的弯曲度和肌肉的松弛度，甚至哪块肌肉哪个韧带可能不舒服。 走路长了，感受酸痛感和热量的流动，以及穴位之间的流动。 **【3】关爱24小时** 今天24小时内，全心全意关爱朋友及家人。 1、一起做饭一起吃饭共进餐饮。 2、欣赏秋色，感受美好，同样感受节日美好。 3、拍照但是尽量少用手机，留念但是尽量印进脑海，不用手机留念，很少再翻出来。 4. 像秋天一样静，一样爽。 观察员点评：真是美好的一天，被吸引到了 **【4】必经青铜骑士（选修）** 观察员点评： **【5】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）** 必经之路练习觉察能力实战，各种途径实战能够应用好了。 观察员点评： **【6】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）** 觉察是种观察接受行为，是种不对抗情绪，能够接受情绪的智慧。 观察员点评： **【7】七天学习总结（必修）** 乐天修行游戏班即将迎来结营 坚持下来感觉很好。 相信学员们感觉都很好，静下来，慢下来，具体感觉慢慢体会，不能言传。 相信我们都体会到了。谢谢乐天修行班。 师傅领进门，修行在个人。 谢谢陪伴，下面个人的漫漫修行在慢慢领悟中。 从此岸到彼岸，更有信心恒心，也更有耐心善心，能够养心静心。 谢谢蓝狮子师傅的冒泡鼓励，点赞鼓励，谢谢联络员给我们抄经又近了一步，对修行又近了一步，谢谢群友们的陪伴，共同学习，边学习交流边修行体验。 观察员点评： 向导寄语: 谢谢你的到来，积极参与一周的乐天修行游戏体验，我和你一样，从乐天村毕业，然后再出发。修行不是某一天，而是每一天。新手村毕业才是真正的开始，你可以继续在生活中保持觉察，反复地练习会提高我们看见念头的速度，看见之后，再做选择，而不至于陷入单一模式，无法跳脱。看见念头，不被带走，回到当下，知道此刻的正在发生，相信我们本自具足，相信生命会因此变得有质地。与君共勉。