C组 考拉 作业时间范围：3月27日-3月29日

一、基础作业（必做）

每日静坐时长：60+60+30分钟

视频学习时长：60+60分钟

宣三视频

11、第三要：转恶缘成菩提道，第四要：修持的大力（3小时10分钟）

真正的修行人是要修自他交换，以破除希望和恐惧。


觉察作业（看盯挖改/我看见）

我看见

1、我看见妈妈让我做事，我口头上答应，内心却在抵触，止，耐心听妈妈讲话。

2、我看见小哥给我打电话，内心升起不耐烦的情绪，改，告诉小哥，我在打坐，有事情简短说。

3、我看见内心非议亲戚，止，回到当下，该做什么做什么。

4、我看见我话语中的自我标榜，止语。


二、选修

扫地觉察、即刻觉察、洗碗觉察、做饭觉察、走路觉察、吃饭觉察，每日>60分钟+

晨起发愿：3次

每日抄经打卡：2部


阅读《心如野马》第三要11、恶缘变觉道 12、众咎皆归一

https://wiki.bijing.life/csz:kaola2407019:yd:bx3?do=edit