啦啦啦啦啦啦

   我来啦！！！😇
   大家好，我是可琦，目前在融慧班。下面我来分享下我最近的修行情况:

  ***每天起床看视频半小时到上班**
  ***每天的打坐至少1次**
  ***目前没有担任任何小七岗位**
  ***每天工作中尽量练习即刻觉察，有时候想起来的次数多，有时候少**

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所以我应该属于反面教材，投入不多付出很少。

我接着来分享下生活的体会和案例:

#一. 对治情绪的案例

##a.工作中的小插曲

今天工作沟通中，对方起情绪了，有点吼叫的那种，我尽量不起情绪的和她沟通结束。
事后，脑子里一直重复刚才的情形，肚子也鼓起来，冒出想找其他人人抱怨的念头

【**盯**】盯着情绪，深呼吸，好点了

【**挖**】练习这么久，今天发现自己容易被别人的情绪带走，受不了别人态度不好，其实也是保护自我把，
突然觉得很好笑，
以事练心，就是专注在事情中，简简单单的就想把事情做好。

**【这个案例让我体会到体会到一丝<color green>看见的自由</color>】**

#二. 对治念头的案例

大夏天，每天一起吃饭的同事，却总是穿一件厚外套，＂为什么要穿这么多＂这个念头一直出现在我脑海里，我想过要尊重对方，对方可能身体不适，或者又不是穿我的衣服，我干嘛管这么多，用这些理由每次按下里我的念头，但仍然反复。

最近，我突然想到挖自己的执着点，我是包容心不够，一下子自己好像卸下一些东西，后来得知他只是习惯穿外套，我也没什么情绪了。
每天还是一起吃饭，但我好像已经看不见他穿外套了，我知道，我过了这道坎。

**这叫事让我体会但【<color green>要挖出执着点，才能改的彻底</color>】**

#三.自我反思的案例

每天工作中，一直面对电脑屏幕，我在本子上用写正字来记录即刻觉察的次数，发现不怎么忙的时候，能想起来的次数很多。
忙的时候，就会沉浸到事情中，沉浸到思考中，沉浸到解决问题中，就会忘记觉察，反映过来时就该吃午饭，吃晚饭了。
这就是被思考带走了，被事情带走了，其实本质和沉迷刷视频一样。

**<color red>这点是我目前遇到的问题，还在改进中</color>**。

#四.可琦觉察次数

^时间^即刻觉察次数^备注^
|0815|15|平静|
|0816|16|上午有点乱|
|0817|20|有些着急|


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#五.喜欢的内容😧🥳


向内求：{{ :csz:1_8.向内求_七哥分享-1.mp3 |}}


天空训练营((必经之路一个免费的教大家生活中修行的训练营))是一个深受学员喜欢的地方。摩鱼班((进阶练习觉察的地方))是我最喜欢的地方。

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#五.好玩的网站

[[target=blank|https://www.bilibili.com/|玩转B站]]

[[target=blank|myb:home|我最爱的摩鱼班]]

[[target=blank|jsb:home|技术部]]

[[target=blank|csz:keyi:newblank|新的可琦空间]]


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<color red>**这是可琦的空间，欢迎大家常来！**</color>

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