【1】2月12日 lemon

心法

静坐30分钟 发愿 吃饭觉察，即刻觉察5次，

剑法

情绪觉察1

背景：下午一家三口去了妈妈家，晚上打牌姥姥指责姥爷打得不好，队友添油加醋。儿子说每次打牌都吵吵，别打了别打了。

看：烦躁

盯：脑袋疼，太阳穴突突跳，盯住，直到减弱

挖：不接受冲突，不接受队友对爸爸的态度。

改：不说话，不介入他们的相处模式。