【10】lemon  3.12

✨心法：
静坐15+15
走路觉察1
视频30

✨剑法：
一、四大原则
不思他人过
队友要出门打水，说了好几遍让我一起去，心里犯嘀咕每次你有事就要求我，我有事的时候拒绝的那叫一个干脆，止，一起去。

不说谎
一个朋友做活动借了一件我的毛衣，后来就不提了，我想要回来觉得不好意思，想说自己参加活动要用，止，实话实说

不抱怨
朋友给推荐了一份工作，薪资不错，就是只能周末回家，而且估计会加班，我不太想去，队友一直说机会难得让我珍惜，我心里很想说就想让我去赚钱吧，自己不想努力工作总让我去干这种抛头露面打拼的事，又想自己其实对于生活没有太高要求，都是爱人装修非得用好的才会有经济压力。意识到抱怨无用，回到自我，我想要的是什么？

二、走路觉察
晚上散步，先去爱回收送纸壳，没穿袜子直接套了板鞋，抬脚，感受到脚面被挤压，鞋子内里有点粗糙，有点磨脚，知道

手里拿着纸壳有点多，风吹过来有点晃动，手不自觉握紧了些，早知道不拿这么多了，念头，知道

踩下去，脚面稳稳的立住，感觉到脚掌充满了整个鞋子里面，很温暖，脚后跟位置有点硌脚，这双鞋以后穿的时候还是得穿袜子，知道

风有点大，有树叶，听见风呼呼吹过的声音，又不自觉把纸壳收紧了些，队友和我说话，知道

风有点大，快步走，有点烦躁，嗯，保持觉察