10月31日

「必修」

1.早静坐15分钟、晚静坐20分钟。

2.晨起发愿1次。

3.看视频。

4.我看见焦虑：爱人说新房那边要买电视，我不想买，我看见我的焦虑，今年降薪大半，担心无法维持之前的生活。

5.我看见着急：决定闯关后加入好几个群，每个群都有很多消息，wiki测试时，着急想尽快通关，对于页面无法安心精益求精，只想过关；看见着急；胸口堵。

6.我看见对爱人的抱怨【看】，停下不说【改】。

7.我看见不想闯关想偷懒【看】，果断报名【改】。

「选修」

1.日行一善：帮邻居捡起掉在地上的衣服

2.午饭觉察：

3.骑车觉察：

4.抄经觉察1次

5.觉察练习

wiki测试时着急通关，着急【看】

胸口堵，打嗝，喉咙有异物感【盯】

自己对通关的挂碍，王公式心病，都得照顾我的节奏。怕麻烦，直接复制，不想深入【挖】

今天开始一样样学习，闯关【改】