1.11lemon

【修学心法】

静坐30分钟，发愿，宣三90分钟，吃饭觉察，即刻觉察

【修学剑法】

我看见

①我看见 做完饭想着休息会，看到队友把刚到的除螨仪和说明书放在我抄经的书桌上，看到我的抵触，想抱怨。嗯，拿起说明书看了下，开始除螨。


剑法：勇士四大原则

1.【不思他人过】队友为迎接婆婆的到来把我放在客厅的瑜伽垫清理到主卧，看到自己在想队友只顾婆婆的感受，止，自己收拾好。

2.【不抱怨】儿子放假把学校宿舍所有的东西都拿回家扔在客厅，队友问，这被子怎么办？这鞋子啥时候刷？这衣服啥时候洗？我看到自己想埋怨儿子东西乱放，埋怨爱人只动口不动手的念头，止，一件件收拾。

情绪作业 

背景：早饭过后把中午要吃的肉拿出来解冻，队友过来说一会咱两一起去趟大市场吧，买几条鱼回来，这也快过年了。此刻看到自己在想，你这是为婆婆来做准备吧（编故事）。我说现在有点早，不过也行吧，正好买点新鲜的中午吃。边说边把拿出来的肉又分装放回冰箱。来来回回收拾到10.50了，队友还在哪里看球赛。我：你到底去不去市场？再晚了就来不及做午饭了。队友:那就不去了。此刻我有点生气：刚才说要去买东西，我把肉都放起来了，现在又不去，那我还得再拿出来。那你去把碗刷了吧，我要做饭了。现在看起来当时并不是一定要着急刷，应该是看着他在看球很不爽，开始故意催促了，还是被情绪带走了。

【看】着急，生气

【盯】呼吸急促，

【挖】不接受变化，队友要配合我。

【改】没盯住，也没改。

儿子从房间出来问：吵什么吵（被儿子说有点挫败），怎么刚吃完早饭就准备午饭了？你们都不想刷碗怎么不叫我呢？儿子刷碗我在一旁冲茶，一边聊，哪里有吵？有些东西是要提前解冻和泡发的，如果一天3顿在家吃的确是吃了早饭就忙活午饭的状态。（解释自己为啥态度不好）儿子：来不及就晚点吃，实在不行还可以点外卖。当时觉得这孩子说的太简单了，现在看起来其实的确是有很多选择的。

回到房间看书，听到爱人和孩子在商量着出去了，12.30回来买了一大堆鱼。此刻自己还没做饭，赶紧起来忙活收拾鱼分装。发现没买菜，赶紧再出去买菜，好像没有肉，买了烤鸭。吃饭的时候才发现好像准备的都是儿子喜欢吃的，反而煎的鱼我和儿子都没吃。反省自己可能是有些偏颇了。之前一直觉得爱人只喜欢吃那些比较好的，骨头不吃，皮也不吃，带刺的不吃，汤也不吃。



善良24小时。

【1.11日善良24小时】：

【8点20分】看到群里船长提醒今天挑战善良24小时，发愿：愿菩萨加持我今天24小时所思所想所行都有利于一切众生。

【8点30分】收拾厨房，儿子今天放假第一天，为家人准备健康美味的午餐。打开冰箱发现坏了的菜，想抱怨我不在家的这2天队友几乎不做饭吧，止。

【9点30分】抄写心经，并回向愿菩萨加持我愿将所有功德回向给一切众生，愿所有众生都能幸福安康。愿所有老年人都老有所依。

【10点30分】儿子放假把学校宿舍所有的东西都拿回家扔在客厅，队友问，这被子怎么办？这鞋子啥时候刷？这衣服啥时候洗？我看到自己想埋怨儿子东西乱放，埋怨爱人只动口不动手的念头，止，一件件收拾。清理儿子从学校带回来的被子，鞋子，洗校服，被套。

【10点50分】本来说好去市场，队友看球赛又说不去了，看到自己的语速加快的催促，脱口而出的抱怨。

【12点10分】投喂猫粮，有一只三花肚子很大，估计怀了小猫。默默发愿愿菩萨加持所有的生命都能被善待。

【12点20分】去超市买菜，卖菜区的大姐又摘菜又称重，拿了菜之后把橱柜上的蔬菜摆放整齐。结账时，把微笑送给收银。

【1点00分】准备午餐，均衡营养，考虑儿子喜欢吃的和队友喜欢吃的。清理冰箱。

【15点00分】参加读书会，带领人不方便，主动带领读书，并发心纯粹的表达对小伙伴的感恩。

【15点50分】和队友一起打扫卫生，整理被褥，除螨，更换洗床品，为家人创造良好干净的生活环境。看到队友为迎接婆婆的到来把我放在客厅的瑜伽垫清理到主卧，看到自己想抱怨队友只顾婆婆的感受，看到自己的嫉妒，止，自己收拾好。

【17点00分】看宣三视频，公众号文章，亲近善知识，内心升起感动。其中想边看视频边写作业，专心看视频。

【18点00分】准备水果和果茶，和队友交流，商量明天的回老家行程以及餐食。看到队友满满的孝心。

【19点】读书，记录日常，反思自己今天所做事情的起心动念。

【20点00分】陪儿子看动漫，交流学校发生的种种趣事，考试成绩及老师寄语，感谢老师中肯的评价并提出建议。儿子说起今天和爸爸一起出门时，爸爸发脾气，帮助孩子探索当时的情绪感受。看到自己想评判队友，不说。

【21点10分】整理作业，看群内同学分享作业，记录，有些感动，看到作业设置的初心，提起觉察的一天，收获了温柔和感动。