【18】 lemon  2025.2.17

1.  发愿
2.  静坐 10
3.  视频熏 50
4.  洗碗觉察、抄经觉察

✨吃饭觉察

午饭队友买了我喜欢吃的韭菜饼。从袋子里拿出来，香气飘了出来，韭菜和鸡蛋的香味浓郁，感觉到香味从鼻子进入了口腔，不自觉咽了一口唾沫，舌头在口腔中翻滚了几下，手上整理从袋子里拿出来放在盘子里。

筷子叨起饼送到嘴边，又一次闻到香气。张嘴咬了一小口，感受表面的面粉沙沙的口感，牙齿咬到一起，饼皮有些Q弹，咀嚼30下，还有些颗粒，继续，直到最后化作汁水流入食道。

再咬一口，韭菜的香气在鼻腔停留，不由深吸一口气，停留一会，咀嚼30下，鸡蛋和韭菜充分汇合，有一种春天的感觉。牙齿上下咬的时候，感受韭菜的咸鲜开始蔓延，鸡蛋的香气四溢，变成汁水。

原来觉察中吃饭，一切都是美味

我看见

1.我看见 午餐时自己吃坏了了东西有些不舒服，晚上队友一直又端水又慰问的，我看到自己比原来更多的看到家人的温暖

2.我看见  本来约好了明天家庭聚餐，看到自己不舒服想改时间，嗯，只是念头，去订房间

3.我看见 由于婆婆周六要离开，没有报名在婆媳关系中修行的深海任务，由于当时被老师提点过，组长主动主动加我的微信邀请参加，我看到自己内心的惋惜，还是加入吧，能记多少算多少