【9】lemon2.22
心法
静坐觉察：30分钟
 视频学习：111分钟
即刻觉察： 吃饭觉察 洗碗觉察
 

剑法
止语3小时

早上想着挑战，发现有一个冥想带领，带领完再战，又想起儿子让我叫他起床，吃了饭一看9.00有个视频会议，开完会吃了午饭，中午还有个悟空连线，下午又送孩子去学校，回家5点多，队友一直问我为啥不说话，又说晚上吃啥，挑战失败。想着晚上8点还有读书会，竟找不出3小时来挑战止语。这个发现还让我反思了了一会，本以为自己很安静不太说话的，殊不知其实也是一直在向外表达。

1.我看见婆婆昨天离开后一直在收拾家里卫生，清理茶几上很多的零食，到处的塑料袋，我看到自己的抱怨，止语，动作觉察。看到家里一点点又变成原来的样子，我看到内心的平静。

2.我看见 早上儿子起床后看到早餐说：好熟悉的早餐。我又看到了我的抱怨，婆婆在的2个月，做饭得依照他的口味，孩子喜欢的早餐好久没给他做了，我看见我终于可以自己做主了

3.我看见 中午连线，同学说我把自己的感受看得太重，我看到了我的自我的模式，继续反者道之动，让自我慢慢脱落。