【2】列克 4.5 日作业 

静坐时长：30 分钟（在出租车上做着做着睡着了）

视频学习时长：《蓝狮子手把手教你做船长》30 分钟

动作觉察练习：起床觉察 

晨起发愿*3  即刻觉察*15

我看见：
1.在景区走累了，发现前面有空的四人游览车。
看：自己想跑去抢，怕被人抢走了
改：正常慢慢走过去

2.在景区排队，二宝忽然过来把脸贴我肚子上
看：自己有嫌弃的念头，开始编故事：他的嘴巴吃完饭好像没擦，会不会把油弄我衣服上？想推开他
改：没推开他，摸摸头，随便他蹭来蹭去（嘴其实也不脏）

3.跟队友和两个娃在等滴滴。二宝又不大开心，于是我跟他和大宝一起玩游戏，说我出题，看你们谁先答出来就谁赢，三局两胜。这样能消耗掉两个娃无聊的等车时间。

出到最后一题的时候，看见队友在旁边疲惫地站着。于是跟两个孩子说：“最后一题就是用你知道的最好的话跟妈妈说我爱你。”于是两个娃飞奔过去表白了，队友也开心了。

（因为一直对队友有嗔恨心，每天经常思她的过，所以这也算是对治嗔恨的一种改吧）