C组 列克

作业时间范围：1月5日—1月8日

🌟 基础作业（必做）

每日静坐时长：30分钟*3+26分钟*1

视频学习时长：完成 宣三 06、07 学习（1小时19分钟）

动作觉察练习：吃饭觉察*3 走路觉察*1 洗碗觉察*1

我看见作业：

1. 辅导孩子写作业。有个数学作业是只要写完就行，老师会批改的。
看：自己偷懒不想给孩子批改。改：给孩子批改完作业后跟她讲解。

2. 看见自己一整天情绪低落，可能是因为一直在工作和带娃，没有休息。提起觉察也心力不足。这个就没有改了，自己摸鱼休息了一天。

🚀 精进练习：

即刻觉察练习：22次

发愿：3次