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##3月22日-23日休息


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##3月21日练习记录

###基础练习

1、静坐觉察时间：15分钟  动作觉察：起床、打字、抄经各1次   随机静坐：4次   即刻觉察：5次  闹钟觉察:9次 日行一善：给公益组织捐款 大拜21个


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##3月20日练习记录

###基础练习

1、静坐觉察时间：25分钟  动作觉察：起床、打字、走路、抄经各1次   随机静坐：2次   即刻觉察：8次  闹钟觉察:9次 日行一善：给公益组织捐款 大拜10个

####觉察日记

1、看见想摸鱼3次，成功2次、思他人过4次




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##3月19日练习记录

###基础练习

1、静坐觉察时间：25分钟  动作觉察：起床、打字、觉察、抄经各1次   随机静坐：3次   即刻觉察：9次  闹钟觉察:9次 日行一善：给公益组织捐款 大拜3个

####觉察日记

1、看见想摸鱼3次，成功2次、思他人过4次




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##3月18日练习记录

###基础练习

1、静坐觉察时间：20分钟  动作觉察：起床、打字、觉察各1次   随机静坐：3次   即刻觉察：8次  闹钟觉察:9次 日行一善：给公益组织捐款 大拜3个

####觉察日记

1、看见想摸鱼6次，成功4次、思他人过3次

2、我看见顺丰对接人员在群里问我，小红书是最新面单了嘛？看见自己不想去确认，不想回复，反者道之动，立马去小红书后台确认

3、我看见代发群里对方说，给过单号发货时核对下数量，不要有漏发的，不然客户体验感不好，内心不高兴，想说：有能耐不要在这边代发呀，看见自己想抱怨，停止，什么都没有说


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