:-P**摩鱼班深海任务**之<color #00a2e8>在工作中修行</color>：https://wiki.bijing.life/myb:shenhaigongzuo

  * a.每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。

  * b.每天挑战【勇士四大原则】，特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。

  * c.每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】。[[csz:limingming:0326|3月26日善良24小时]] 

  * d.遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。

  * e.每天练习发愿，三种发愿，自他交换。

  * f.每天熏习视频半小时（或参加直播分享）。

:-P**必须完成的阅读任务**一个月内：

  * 看完一遍【觉察之道】（完整版）。每天可以在 wiki记录读书进度和心得。

  * 阅读文章 [[http://example.com|给上班族的七点建议]]  [[csz:limingming:0303yd|3月3日阅读]] 

  * 阅读文章[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/rV3g0UOJppAjYkijz4fJJg | 工作和修行]][[csz:limingming:0306|3月6日阅读]] 

  * 阅读文章[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/u79SmR5GMcIdXCG6yqayKA | 在赚钱中修行]] 
 [[csz:limingming:0305|3月5日阅读]] 

  * 阅读文章[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/PzvFafjWoHMj0rdjQRiPjA | 在成功背后也许还有一个东西]] [[csz:limingming:0325|3月25日阅读]] 

  * 阅读文章[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/YPVfFku4emZ7n1p-a1__-Q|自言自语：工作和文学]][[csz:limingming:0421|4月21日阅读]] 

  * 阅读文章[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/HebiTK1jrXsWg6hzvy-gpw|我教人如何赚钱，但他不信]] [[csz:limingming:0423|感悟]]

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:-P**2月17日—2月24日的记录** https://wiki.bijing.life/csz:lmm251653

:-P[[csz:limingming:zongjie|工作修行总结3月3日-3月9日]]

:-P **3月5日——3月30日的记录**与逍遥星球轩辕号大副作业同步：https://wiki.bijing.life/csz:limingming:20250303

:-P[[csz:limingming:zongjie0331|工作修行总结3月31日-4月6日]]

:-P[[csz:limingming:xinde|一个心得4月9日]]

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**4月10日 星期四**

1、静坐33分钟

2、随机觉察，随机静坐觉察1次

3、日行一善：感恩后面让我车道的白色汽车；感恩大货车超车后让出超车道；

4、我看见

我看见组长去参加文件会审，没有说带我去；心里有点不悦，留下我干活当牛马，看见了自己的评判；踏实工作，接受任何安排；

我看见系统后台乱了，我看见提交的单据需要翻工，我看见嫌麻烦的念头；接受，再录入一遍；

5、挑战勇士4大原则 3次

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**4月9日 星期三**

1、静坐

2、随机觉察8次，随机静坐觉察1次

3、日行一善：感恩后面让我车道的白色汽车；感恩大货车超车后让出超车道；

4、我看见

我看见当下在做事情时，会被电话、弹出的信息、进来的人带走；我看见了自我的习气；

我看见系统后台乱了，我看见提交的单据需要翻工，我看见嫌麻烦的念头；接受，再录入一遍；

5、挑战勇士4大原则 3次

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**4月2日 星期三**

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察，随机静坐觉察1次

3、日行一善：主动倒掉水池的残渣；

4、我看见

①我看见写感恩十项恩福时，我看见了对妈妈为我做早饭的习以为常，我看见背后隐藏着一点点傲慢心；感恩妈妈，我爱你。

②我看见明天想请假，担心的工作计划完不成，我看见了被带走，回到当下的工作中；

③我看见宗翎老师的医道正缘太好了，想分享给同事，我看见隐藏在背后的企图，想让她报名必经；看见自己的小九九，随缘；

④我看见对业务流程熟悉了一些，我看见一整天无暇摸鱼的快乐；因为有觉察，因为在修行，累并快乐着；

5.觉察记录

6.阅读学习

7.观看视频 宗翎老师《医道正缘》

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**3月31日 星期一**

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察，随机静坐觉察1次

3、日行一善：捐款3元；

4、我看见

①我看见工作压力大，对于未知的业务有恐惧，我看见胸口堵，告诉自己要觉察；

②我看见新业务边问边做，担心同事嫌我笨；看见，接受笨这个事实，慢慢捋清流程，做个思维导图；

③我看见胸口堵，想吐；我看见是自我在加压，追求完美，看见，接受这个过程；深呼吸，做调整；

④我看见对境大的时候，很难静坐下去；我看见自己的状态，不断地告诉自己，接受，接受，觉察，觉察；

⑤我看见绿荷老师给我发了信息，受宠若惊；感恩老师惦念；

⑥我看见没有时间看文章看视频的焦虑，赞叹有时间在群里互动的同学；祝福他们；

5.觉察记录

6.阅读学习

7.观看视频

8.做一件让身边人高兴的事

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**3月4日 周二**

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察，随机静坐觉察4次

3、日行一善：捐款7元；

4、我看见

①我看见还没抽评委，却把第一评标室发群里了，我看见紧张，做发愿；结果排中第一评标室

②我看见提交了抽评委信息，没看到评委响应；检查发现项目信息没带出来；我看见自责，哑巴吃黄连；组长帮我操作后完成抽取，感恩组长的理解；

③我看见下午的女工活动不想参加了，不如安稳的在办公室学习，我看见自己对外面事物的排斥，我看见自己的不接纳；看见，带着觉察和发现美好的眼睛去参加；

④我看见姐姐发信息说外甥不努力学习（年级前十，冲市里前300），我和姐姐说你要看见孩子的付出，我看见我想说服姐姐的心，发愿+做自他交换

⑤我看见女工活动做拓片，我想选个喜欢的图案，看见，随机就好

⑥我看见两个人合做一个拓片，心里嘀咕成品谁带走，看见了贪心，决定让给同事带走。

5、看视频：参加逍遥星球天空营开营会议

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**3月3日 周一**

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察:起床觉察1次;吃饭觉察1次;开车觉察1次;啃甘蔗觉察1次;写笔记觉察1次;补作业觉察1次;开会觉察1次

3、日行一善：捐款1元；

4、我看见

①我看见联系儿子班主任，发了两次信息没回，纠结要不要直接打电话，看见内耗模式，发过去信息，老师回复说晚会儿联系；我看见

②我看见开会说周五组织去看电影，看见开心，被带走到未来；看见跑掉的念头，拉回来。

③我看见招标公司说传错文件了，需要撤回重新审批，我看见想逃避，我看见害怕受批评，我看见不愿面对失误；看见，勇敢的面对，诚实去给科长汇报。

④我看见视力越来越模糊，停止编剧；

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**[[csz:limingming:0228|2月28日]]  周五**

<color #00a2e8>静坐</color>：

<color #00a2e8>随机静坐觉察</color><color #00a2e8>；即刻觉察</color>10；<color #00a2e8>抄经觉察</color>2；<color #00a2e8>坐车觉察</color>1；<color #00a2e8>走路觉察</color>3；<color #00a2e8>打电话觉察</color>5

<color #00a2e8>晨起发愿</color>1，<color #00a2e8>遇事发愿</color>2

<color #00a2e8>日行一善</color>：捐款1元；

**摸鱼**：看见10次，失败6次；

**【勇士四大原则】**：

<color #00a2e8>不抱怨</color>：3次。

<color #00a2e8>不说谎</color>：失败1次。

<color #00a2e8>不占便宜</color>：

<color #00a2e8>不思他人过</color>：

**看直播或视频**：老子智慧课

**看文章**：《觉察之道》第二章

**我看见**

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**[[csz:limingming:0227|2月27日]]  周四**

<color #00a2e8>静坐</color>：15+15

<color #00a2e8>随机静坐觉察</color><color #00a2e8>；即刻觉察</color>10；<color #00a2e8>抄经觉察</color>2；<color #00a2e8>坐车觉察</color>1；<color #00a2e8>走路觉察</color>3；<color #00a2e8>打电话觉察</color>5

<color #00a2e8>晨起发愿</color>1，<color #00a2e8>遇事发愿</color>2

<color #00a2e8>日行一善</color>：捐款1元；

**摸鱼**：看见10次，失败6次；

**【勇士四大原则】**：

<color #00a2e8>不抱怨</color>：看见5次，失败2次。

<color #00a2e8>不说谎</color>：看见2次。

<color #00a2e8>不占便宜</color>：看见2次；

<color #00a2e8>不思他人过</color>：失败2次。

**看直播或视频**：

**看文章**：《在工作中修行》

**我看见**

1.我看见同事的阴谋被戳破，一项工作走上正轨，我看见同事给我说谢谢；虽然和我没有利益相关，但开心；

2.我看见逍遥星球的招募，担心自己的时间；看见，说好的跟上，说好的主线，报名大副。

3.我看见夸赞了同事，他很有成就感。

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** [[csz:limingming:0226|2月26日]]  周三**

<color #00a2e8>静坐</color>：15

<color #00a2e8>即刻觉察</color>7；<color #00a2e8>抄经觉察</color>2；<color #00a2e8>开车觉察</color>1；<color #00a2e8>走路觉察</color>2；

<color #00a2e8>晨起发愿</color>1，<color #00a2e8>遇事发愿</color>1

<color #00a2e8>日行一善</color>：捐款1元；安抚同事的情绪

**摸鱼**：看见5次，失败3次；

**【勇士四大原则】**：

<color #00a2e8>不抱怨</color>：看见4次，失败1次。

<color #00a2e8>不说谎</color>：看见2次。

<color #00a2e8>不占便宜</color>：看见2次，失败1次；托同事帮我买物品，他不收费用，感恩有他，打算下次送他个礼物；

<color #00a2e8>不思他人过</color>：失败1次。

**看直播或视频**：

**我看见**

1.我看见工作事务多，眼睛累，随机静坐5分钟；继续做事；

2.我看见群里同学们在讨论，没时间回应；不挂碍，做事；

3.我看见妈妈对我吃素的担心，做自他交换，愿妈妈身心自在；

4.我看见听闻一中有个学生跳楼了，把功德回向给他；

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**[[csz:limingming:0225|2月25日]]  周二**

<color #00a2e8>静坐</color>：15

<color #00a2e8>即刻觉察</color>5；<color #00a2e8>运动觉察</color>1；<color #00a2e8>坐车觉察</color>1；<color #00a2e8>走路觉察</color>2

<color #00a2e8>晨起发愿</color>1，<color #00a2e8>遇事发愿</color>1

<color #00a2e8>日行一善</color>：捐款1元；

**摸鱼**：看见3次，失败2次；

**【勇士四大原则】**：

<color #00a2e8>不抱怨</color>：看见5次，失败2次。

<color #00a2e8>不说谎</color>：

<color #00a2e8>不占便宜</color>：

<color #00a2e8>不思他人过</color>：失败2次。


**看直播或视频**：wiki 闯关基础篇-蓝狮子 19分钟，wiki 进阶篇-蓝狮子 24分钟

**我看见**

1.我看见wiki页面不能编辑了，看见了慌乱；深呼吸，去咨询同学；

2.我看见同事在抱怨领导，看见了，没盯住，跟着附和了；看见自己的懊悔，回到当下。

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