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2025年6月1日开始

1、静坐累计1万分钟（167小时，每日1小时，重质不重量）

2、走路觉察1万分钟（每日半小时）

3、视频学习1万分钟（每日1小时）

4、即可觉察累计1万次（每日70次以上，最好能达到每日100次）

5、平时多在摩鱼班交流群发言，让老师及时了解自己的见地。

^ 日期        ^ 作业详情          ^ 完成情况                                ^
| 2025年6月8日  | 静坐时间累计  |0|
| 2025年6月8日  | 即可觉察次数累计  |0|
| 2025年6月8日  | 走路觉察时间累计  |0|
| 2025年6月8日  | 视频学习时间累计  |0|