返回上一页https://wiki.bijing.life/csz:limingming ^ **第\\ 五周** | | 星期六 | 星期天 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | | ::: | ::: ^ 24日 ^ 25日 ^ 26日 ^ 27日 ^ 28日 ^ 29日 ^ 30日 ^ | ::: | 晨起发愿 | √ | √ | √ | √ | √ | √ | √ | | ::: | 静坐 | 11 | 5 | 36 | 16 | 30 | 40 | | | ::: | 日行一善 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | | ::: | 即刻觉察 | | | | | | | | 05.30 我看见 我看见组长说我统计的半年度的数不对，我是按照每周的数叠加，中间有组长做的招标金额他没登记；我看见我想逃避统计数据，看见，接受； 我看见姐姐的公公去世了，因为他们关系不好，我劝姐姐又劝不动，我看见我的低落；去抄经回向给他们； 我看见办公室空调设在24℃，我看见我的不满，要思他人过；看见，把腿包裹好继续工作； --------- 05.28 今天工作不忙，读微信文章《小言黄帝内经与生命科学》很有意思，久违了看文章乐不思蜀的感觉；感叹中国传统文化的博大精深； --------- 05.27 我看见 我看见小组长在讨论绩效如何分配，心中默默发愿，愿自己谨记老师忠告，不计较报酬的去工作； 我看见有外出调研的工作，我不想去，担心组长让我去，看见自我为上，回到工作中，听从安排； ------ ^ **第\\ 四周** | | 星期六 | 星期天 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | | ::: | ::: ^ 17日 ^ 18日 ^ 19日 ^ 20日 ^ 21日 ^ 22日 ^ 23日 ^ | ::: | 晨起发愿 | √ | √ | √ | √ | √ | √ | √ | | ::: | 静坐 | 3 | 12 | 30 | 40 | 30 | 10 | | | ::: | 日行一善 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | | ::: | 即刻觉察 | | | | | | | | **第四周小结：** 这周儿子的二模考试分数出来了，一模预估文化课最低录取线是288分，儿子二模是284分；因换地区考试，从巨野县的454分考成邹城市的284分，孩子也有了危机意识；我求助了咨询了同事，同事的孩子去年中考完比较有经验，推荐了一家一对一的辅导机构；我把所有可以和老师沟通的事情做好以后，保持觉察，充分尊重孩子的意愿，是否脱离现在的班级，回邹城去做一对一辅导；孩子愿意去。继而我联系婆婆，把孩子送去吃住的问题；经孩子爸爸同意后把儿子送回去。整个过程都在觉察中，充分的尊重每个人的意愿，非常顺利的达成一致。 在中考中修行，时刻保持回到当下，当看见焦虑时，知道自己跑远了，当 **看文章**： **看视频：** 05.23 我看见 我看见我的焦虑，在细数过往的种种，为什么是今天这个模样？看见，老师说这个经历走了不会再来，好好体会； 我看见我闭上眼睛，体会我现在的觉知，当下，我是可以摆脱焦虑的，可偏偏念头又往成绩上跑；看见，做深呼吸； 我看见我对金钱的执着，认为比别的孩子多花了钱；我看见我的失败情绪，我看见我想逃避现实； ------ 05.21我看见 我看见wiki又是一周没记录，我看见想补录，看见，只记录当下； 我看见厨房的灶台上有妈妈燎的麦子，有小时候的记忆，拍了几张图片，现世安好，要知足； 我看见工会出了一批表彰名额，我看见了小小的嫉妒；想起“不期待他人的肯定和表扬”，回到当下写卷子。 -------------- 05.20我看见 我看见婆婆的话很多，重复的说，我看见了心烦；止语，是我的问题； 我看见儿子肚子疼，婆婆一直在说去医院，我看见我不想和她生活在一起，以后孩子来上学得多听多少唠叨？我看见我在编故事，停； 我看见我对婆婆的态度不好，对婆婆的冷漠敷衍，我看见自己的一副臭脸；我好差，只能做到止语，做不到哄； ^ **第\\ 三周** | | 星期六 | 星期天 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | | ::: | ::: ^ 10日 ^ 11日 ^ 12日 ^ 13日 ^ 14日 ^ 15日 ^ 16日 ^ | ::: | 晨起发愿 | √ | √ | √ | √ | √ | √ | | | ::: | 静坐 | 3 | 15 | 28 | 30 | 3 | | | | ::: | 日行一善 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | | | | ::: | 即刻觉察 | | | | | | | | **第三周小结：**又是稀里糊涂的一周 **看文章**： **看视频：**参加蓝狮子直播分享 -------- 05.15我看见 我看见项目经理各种要求，很难适应他，我看见我抱怨了，我看见了自己的情绪；看见，保持即刻觉察； 我看见姐姐对可乐分数的在意，想和她聊聊；她说我学魔道了；看见，正是修行时，来记录wiki ----- 05.14 我看见 我看见天气热，同事开窗子，我认为进热气，噪音也大；看见了自己的执着，告诉同事，但不执着于窗子是开还是不开； 我看见修行以后，和经常一起吃饭的大姐有了分歧，看见了自己的懊恼，在跟着情绪走，看见，闭眼睛休息； 我看见事务应接不暇，好长时间不记录Wiki了，与其自责，不如点开登记下；切断工作的焦虑，记录Wiki也是换换脑子； 我看见同事说我有病，看见，修行不需要被理解；修止语 ------ ^ **第\\ 二周** | | 星期六 | 星期天 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | | ::: | ::: ^ 3日 ^ 4日 ^ 5日 ^ 6日 ^ 7日 ^ 8日 ^ 9日 ^ | ::: | 晨起发愿 | √ | √ | √ | √ | √ | √ | √ | | ::: | 静坐 | | 32 | 49 | 56 | | | | | ::: | 日行一善 | 1 | 2 | 1 | 1 | | | | | ::: | 即刻觉察 | | 2 | 3 | 10 | | | | | ::: | 勇士四大原则 | | | | | | | | **第二周小结：** 非常惭愧，本周跟着各种事物走，总有忙不完的事情。工作繁忙，按部就班的做手里的活计，既有觉察又似乎没有觉察； 好在本周生活规律，中午扎针后静坐，小憩；晚上睡前静坐。即刻静坐，基本没有机会可以做。没机会是理由，下周主要对治这个习气。 **看文章**： 必经公约 **看视频：** 05.09我看见让儿子停掉游戏，妈妈说就是欠揍。我看见煽风点火是妈妈的模式，不跟随，坐在儿子身边，看着他玩游戏 05.08 我看见想让同伴来接我，看见贪图安逸，可能别人麻烦。看见，自己开车过去 05.07我看见 我看见两位男同事吵了起来，安静的做自己的事情，不打扰，不做搅屎棍；过了一会儿他们和解了 我看见姐姐求助我外甥咳嗽黄痰，我无法指导，我看见想推荐姐姐来必经之路，来立心书院，看见，不推销；姐姐知道立心书院，如果她需要就会自己要求来了； 我看见劲松同学的自我介绍，深深的折服，又没有语言表达这种喜欢；我看见同学的回应都那么恰到好处，我看见我很词穷；心中默默祝福劲松同学。 -------- 05.06 我看见 我看见招标经理回复的话很有指向性，我看见是我心造的相，看见，回复他好的； 我看见嚼芝麻嚼到了砂子，立马升起对砂子的嗔恨，看见了嗔念，忏悔； 我看见招标经理要求合并项目，倾向于供应商的要求，看见，不评判； 我看见想问妈妈何时回来，又不愿意主动开口，我看见自私又自大的一个我，看见；给妈妈打去电话，关心她如何回来。 我看见给妈妈打去电话，妈妈说起婆婆的种种，我看见瞬间被妈妈的话语带走，还怼了妈妈；失败的觉察 ----- 05.05 我看见 我看见和儿子通话，婆婆在一旁说话，我看见不耐烦的情绪；看见，让婆婆先说； 我看见婆婆又又又发来拼多多链接，看见评判心，同事发来就帮忙，婆婆发来就嫌弃；看见自己的虚伪，去砍一刀； 我看见教练让我练步伐，身子很沉重，看见畏难情绪，看见，在动作中觉察，可以克服腿酸的障碍； ------ ^ **第\\ 一周** | | 星期六 | 星期天 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | | ::: | ::: ^ 26日 ^ 27日 ^ 28日 ^ 29日 ^ 30日 ^ 1日 ^ 2日 ^ | ::: | 晨起发愿 | √ | √ | √ | √ | √ | √ | √ | | ::: | 静坐 | 15 | 12 | 33 | 26 | 72 | 62 | | | ::: | 日行一善 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | | ::: | 即刻觉察 | | | | | | 3 | | | ::: | 勇士四大原则 | | | | | 2 | | | **第一周小结：** 本周的记录比上周有进步，做到有时间的时候就记一下；每天有练习觉察，用在本子上画“正”的方式，目前记录的少 看文章、看视频未做到每天30分钟，每天都下定决心要完成，但总是错过，这是习气，要突破； 在工作中，能够提起觉察，能够更多的主动去做事务，不让同事多跑路，耐心解释；遇到急躁的时候，觉察后给同事道歉；工作依然很忙，整个环境在卷，同事们在抱怨做着无用功，能够跳脱出来感恩岗位，感恩企业的承载，感恩有这份薪水养家糊口； 在生活中，儿子一模考试刚过录取线，在公立高中的边缘，执着点是害怕花钱上私立；当焦虑的情绪来袭时，告诉自己是礼物，要接住；同时，忙于工作，多练习动作觉察可切断焦虑的心相续； 本周静坐时长有所增加，因在练习脾胃49天保健针，扎针后保持静坐30分钟；晚上睡前静坐； **看文章**： * 4.29[[https://mp.weixin.qq.com/s/2dbxboqLyUJAngZzsc1orQ|你不知道的那些时刻支配着你的思维惯性]] 是否需要打破这种惯性，如何打破这种惯性？每个人都有自己的回答。但有一点是必须的，你至少应该知道自己被惯性支配着。 * 4.30 阅读《普十》到P80页 * 5.1 江笛同学分享文章：你能替亲人分担痛苦吗？ 蓝狮子点评：梦参老师的这个观点，大家可以参考。看似不近人情，实则是正知正见。我几年前，听我师父开示，也说了类似的观点，还以他自己举例（正值师父的母亲去世），我当时被震撼到。从那以后，我对亲情放下了很多挂碍，心也定了很多。（大家看看就好，我的观点和这篇文章不建议转到其他群） **看视频：** * 4.27参加版块会议，蓝狮子公布《必经之路运营公约》 * 5.2 立心书院，宗翎老师讲如何保健眼睛 学习中医需要静坐，感受气的运行 ------ 5.2 我看见 我看见科里下通知需要各业务组做PPT，我看见自己想逃避，有组长不需要我干，我看见自我的狡猾；开始酝酿素材，组长需要时能提供； 我看见苍蝇飞来飞去，心生厌恶；敞开门希望他自己飞出去； ------ 4.30 **我看见** 我看见干体力活，同事不帮忙，要思他人过，要抱怨；看见自己的霸王式心病，别人就应该帮我；止，我自己干。 我看见同事让我填表，填完以后她说5号她不上班，心起怨念，我看见我担心让我汇总，怕多做；接受。 **情绪觉察** 妈妈每天早上帮我装早饭包，今早的菜撒了，袋子里都是汤汁 【看】看着袋子和办公桌上的汤汁，心里烦。想打电话告诉妈妈，心里在埋怨妈妈不仔细。 【盯】边收拾边做动作觉察 【挖】畸选式心病，忘记了妈妈的辛苦 【改】认真擦饭盒，不抱怨。 以前会摸起电话给妈妈打过去，告诉她饭盒没盖好，要仔细些。虽然每天都感恩妈妈的辛苦，遇到麻烦又很快被情绪带走去责备妈妈。实在是不孝。今天对治了自己的习气。 -------- 4.29 **我看见** 我看见我的困顿，无法提起精神；静坐10分钟； 我看见深海班的讨论，赞叹同学们的见地； 我看见同学给我讲她的情劫，智慧不够，只能送祝福； 我看见同事问我你信佛？（她是无神论），看见想撒谎或辩解的念头，不撒谎，直接回答是的； ------ 4.28 **我看见** 我看见单位统计更衣橱，已多年不用，看见想占有的贪念，不登记了，让有需要的人使用； ------ 4.27 **我看见** 我看见早上婆婆又让我帮她点拼多多，不想点，正在忙工作；忙完去点； 我看见妈妈想晚上熬药第二天喝，我担心药效不如当天熬的好，看见自己想要更好；看见，回应妈妈，都好，怎么做都是好的； 我看见想抱怨新经理，没盯住，挑战不抱怨失败； **情绪觉察** 招标公司更换对接我们单位的服务经理了，新经理的工作习惯和方式和前经理不同，要求按他的工作方式来。我提了折中的建议，他不同意。 【看】心里堵，一边提示自己要觉察，一边被带走 【盯】深呼吸，感受到腿胀，打嗝 【挖】王公式心病，得按照我的建议来，听我的。虽然招标公司隶属总部管理，但我们生产单位是你们的衣食父母，我看见了自己的傲慢。不喜欢被拒绝，希望得到认可。 【改】好的，听你的。我有觉察，愿对方工作更愉快。